Când să luați BCAAs FitnessBoutique
Și toate întrebările pe care ți le pui despre BCAA !
Le-ați văzut la sală sau în timpul antrenamentelor intensive, aceste băuturi colorate pe care unii sportivi le preferă în locul apei: este cel mai adesea un amestec bazat pe BCAA. Aceste formule au multe avantaje și v-ar putea permite să vă îmbunătățiți performanța în timpul antrenamentului.
Deci, ce este un BCAA? Cum să le consumați, ce doză de BCAA este cea mai potrivită? Și cum aleg cea mai bună opțiune pentru nevoile mele? Toate răspunsurile la întrebările dvs. BCAA sunt aici !
Nu găsiți răspunsul la întrebarea dvs. aici? Nicio problemă, contactați echipa noastră prin rețelele noastre sociale, Instagram sau Facebook, și vom răspunde rapid.
1. Ce sunt BCAA ?
În limba engleză, BCAA înseamnă aminoacizi cu lanț ramificat - în franceză, Aminoacizi ramificați.
Mic memento: aminoacizii sunt elementele constitutive ale proteinelor. Există 20 de diferite, iar doar 9 sunt desemnate ca „esențiale”, ceea ce înseamnă că organismul nu le poate produce deloc și trebuie să i se furnizeze prin dietă. Acestea sunt apoi utilizate pentru a produce ceilalți 11 aminoacizi, care sunt apoi utili pentru funcționarea întregului corp.
Anumite alimente precum carnea albă și roșie, ouăle, soia sau chiar quinoa sunt proteine „complete”, adică conțin cei 9 aminoacizi esențiali (în diferite proporții). Alte alimente, cum ar fi cele mai multe cereale și leguminoase, conțin mai puțin.
Pentru a putea funcționa cel mai bine, este esențial să oferiți corpului dumneavoastră cei 9 aminoacizi esențiali în cantitate suficientă în fiecare zi.
BCAA sunt în general un combinație de 3 aminoacizi esențiali: leucina, izoleucina și valina. Acești aminoacizi sunt în principal responsabili pentruasimilarea proteinelor de către organism și ajută lupta împotriva oboselii intra și post-antrenament.
2. De ce să luați BCAA? Care sunt efectele asupra corpului uman ?
Cei 3 aminoacizi esențiali prezenți în formulele BCAA sunt implicați în special în funcțiile fiziologice utile sportivilor:
> Lucrează pentru crearea și recuperarea mușchilor iar la reducerea oboselii datorită generației de serotonină (hormonul fericirii!) în timpul antrenamentului.
> Acestea promovează utilizarea glicemiei. Corpul va obține energia necesară din sânge, în loc să o recupereze din mușchi și ficat, ceea ce ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.