Când să luați BCAAs Olympic Park Sports Center
Când să luați BCAA ?
De Félix Daigle, fondatorul FD Fitness
Sunt BCAA bune pentru mine și tipul meu de formare? Care este doza? Cine nu a mai pus aceste întrebări înainte? Dar, mai presus de toate, ce sunt BCAA?
De fapt, este un acronim care înseamnă aminoacizi cu lanț ramificat. În franceză, aceștia sunt numiți aminoacizi cu lanț ramificat. Acest termen provine din structura lor moleculară ca lanț.
Sunt alcătuite din leucină, izoleucină și valină. Aceștia nu sunt singurii aminoacizi care există, dar sunt cei trei aminoacizi cheie care se găsesc 70% intramuscular. De aceea, oamenii vor lua BCAA.
Când este consumat sub formă de pulbere rapid absorbită în timpul antrenamentelor noastre, previne catabolismul muscular (pierderea musculară). De ce? Pentru că aceștia sunt aminoacizii care se găsesc în cea mai mare parte în mușchi.
Este important să înțelegem că, în cadrul acestor trei aminoacizi în cauză, există unul care ne interesează în special. Conform ultimelor studii, cel conținut în leucină este cel mai important. De ce? Deoarece are un efect anabolic puternic și va stimula celulele satelite ale corpului, permițându-ne astfel să rămânem în anabolism muscular constant (câștig de mușchi).
Sunt BBCA-urile bune pentru mine și tipul meu de antrenament?
Sunt bune pentru mine? Da. Sunt esențiale? Nu. Lasă-mă să explic. Cineva care, de exemplu, dorește să câștige masă musculară și este urmat de un antrenor bun cu o structură bună, va avea de obicei un plan alimentar bun legat de obiectivele sale. Prin urmare, planul său va conține o mulțime de proteine, deoarece este unul dintre cele mai importante elemente dintr-o dietă care vizează construirea masei musculare. Rețineți aici că am menționat UNUL dintre articole. Nu singurul. Există, desigur, alte câteva lucruri de luat în considerare, dar vom acoperi toate acestea într-un alt articol. De ce este importantă proteina? Pentru că va reconstrui țesutul muscular.