Când să luați Centrul proteinelor BCAA

BCAA sunt o combinație de trei aminoacizi esențiali care ajută la menținerea unui nivel bun de energie și la reducerea catabolismului muscular în timpul antrenamentului, precum și la facilitarea recuperării. Cunoașterea momentului potrivit pentru a lua BCAA este crucială pentru cele mai bune efecte. Cel mai bun moment pentru a lua BCAA este în jurul antrenamentului, adică înainte, în timpul și după antrenamentul cu greutăți.

bcaa

Luarea BCAA este foarte preferată de culturisti cu 15-20 de minute înainte de antrenament. Luarea unei doze bune de pre-antrenament BCAA este esențială pentru a pregăti mușchii pentru sesiune, oferindu-le energia necesară pentru susținerea efortului. Luarea BCAA în acest moment este deosebit de importantă atunci când culturistul sau practicantul sportiv de forță sau rezistență nu iau un shake de proteine ​​sau o masă între 1 oră și 2 ore înainte de antrenament.

În timpul antrenamentului, este important să luați BCAA pentru a evita scăderea nivelului. Acest lucru se datorează faptului că BCAA sunt puternic oxidate de mușchi atunci când sunt utilizate intens în timpul antrenamentului. Iar aportul în acest moment precis este esențial, pe de o parte, pentru a întârzia oboseala și, pe de altă parte, pentru a preveni catabolismul.