Când să luați un câștigător în greutate alte probleme nutriționale

Când să luați un câștigător în greutate + alte întrebări

de tm4c »30 apr 2017 15:49

luați

Am decis să folosesc un câștigător în greutate pentru a obține un surplus caloric pentru a construi mușchi. Am primit sfatul de la un antrenor pentru a face asta eu însumi, amestecând pur și simplu fulgi de ovăz cu un zer bun pentru a evita produsele zaharoase obișnuite.

Cu toate acestea, nu sunt foarte sigur când să iau câștigătorul în greutate? Încă o dată, 1000 de opinii circulă pe internet. Mulți scriu că ar trebui să o faci după antrenament. Ar înlocui acest lucru pur și simplu shake-ul meu proteic obișnuit + gustare după antrenament după exerciții, deoarece conține și zer?

Sau ce vrei să spui? Când este cel mai bun moment pentru a lua creșterea în greutate?

Deoarece tocmai am ieșit dintr-o dietă (nu cea mai strictă, dar am slăbit puțin), mă întreb, de asemenea, dacă un exces brusc de calorii ar fi o schimbare prea flagrantă pentru corp.

Mai am o altă întrebare: am citit că nu trebuie să câștigi mai mult de 200-300 g pe săptămână, altfel se vor acumula prea multe grăsimi. Ar fi o bună orientare?

Toate cele bune