Când să reia sportul după l; Femeia actuală a nașterii MAG

Sarcina v-a schimbat corpul. Pentru a vă întoarce în formă și siluetă, acordați-vă ceva timp pentru a vă construi mușchii, dar cu blândețe.

după

Așteptăm cel puțin o lună

Numărați în medie 1 până la 3 luni după o livrare naturală pentru a putea relua sportul. Și da, cu un nou copil, este adesea dificil să găsești timp pentru tine. Specialiștii sfătuiesc, de asemenea, să aștepte lumina verde de la medic sau moașă în timpul vizitei postnatale. Dacă ați suferit o epiziotomie sau cezariană, va trebui să așteptați până când vindecarea este completă. În plus, cu cât am fost mai sportivi, cu atât recuperarea va fi mai rapidă.

Îi reglăm perineul

Înainte de a relua activitatea fizică, este de preferat să urmați ședințele de reabilitare perineală cu o moașă sau kinetoterapeut. Acestea sunt utilizate pentru a preveni anumite complicații, cum ar fi decente de organe sau incontinență urinară mai târziu. Aceste sesiuni permit, de asemenea, femeilor să-și înțeleagă mai bine corpul și cum funcționează acest mușchi.