Când să reiați sportul după naștere; FitMumFrance
Când să reiați sportul după naștere ?
Una dintre întrebările pe care mi le adresez cel mai regulat pe Instagram este: „Tocmai am avut un copil, când pot relua sportul? „Ca și în timpul sarcinii, informațiile care pot fi găsite pe Internet sunt confuze.
Și, în realitate, nu există reguli! Sau mai bine zis, fiecare ar trebui să scrie propria regulă. Cu toții suntem diferiți. Cu toții am avut sarcini și nașteri diferite. Apoi ne-am recuperat fiecare în ritmul nostru. Marea majoritate va avea de făcut reabilitarea perineului și câțiva norocoși o vor ignora. Deci, nu te compara !
Cu toate acestea, iată câteva sfaturi pe care vi le pot oferi:
✔︎ Așteptați acordul ginecologului sau moașei: Chiar dacă medicii Google, brutarul local și mătușa măreață vă spun că trebuie să așteptați 2/4/6 luni înainte de a vă muta din nou, ascultați numai dvs. și personalul medical.
Când am aflat că voi avea o cezariană, am fost sigură că recuperarea va întârzia, deoarece am citit și am auzit peste tot că trebuie să aștepți cel puțin 3 luni după o cezariană. Și, în cele din urmă, după 4 săptămâni, în timpul vizitei postnatale, am avut acordul ginecologului meu de a relua !
✔︎ Suntem atenți la corpul nostru și nu ezităm să modificăm orice mișcare acolo unde nu ne simțim confortabil, mai ales dacă ați avut o naștere dificilă sau o cezariană. Doar tu îți cunoști corpul și limitele !
Mi-a fost foarte frică să fac din nou Burpeele și învelișul, crezând că cicatricea de la cezariana mea va fi în cale. Și în cele din urmă, la fel de des, a fost pur și simplu o înțelegere. Așa că îndrăznește să faci pasul și vei vedea imediat dacă exercițiul este realizabil sau nu. Dacă nu este, fără stres, continuați și încercați din nou exercițiul câteva săptămâni mai târziu.