Când și cum să luați glutamină - REDuce CATABOLISMUL
Alfredo Valdes 6 august 2018 Aminoacizi Comentarii dezactivate despre Cum să luați glutamină
Glutamina joacă un rol special în îmbunătățirea substanțială a recuperării sportivilor într-o fază de cerere mare de energie. Oricine are o sarcină mare de lucru poate profita de beneficiile acestei substanțe.
De ce este atât de importantă glutamina ?
Glutamina este un aminoacid esențial condiționat care se găsește în majoritatea mușchilor scheletici și participă la numeroase funcții fiziologice. Termenul „condiționat” se referă la faptul că, deși este sintetizat de corpul nostru, în anumite circumstanțe, producerea acestui aminoacid poate fi compromis.
Deficitul de glutamină
Printre factorii care determină deficiența acestui important aminoacid, putem menționa situații stresante, precum cele induse de exercițiul fizic, mai ales dacă are caracteristici de un anumit nivel de intensitate și frecvență relativă (de câte ori ne antrenăm, inclusiv competiții acolo unde este cazul) și, prin urmare, celulele sistemului nostru imunitar vor avea nevoie de niveluri mai ridicate de glutamină. Pe de altă parte, glutamina ajută la eliminarea deșeurilor metabolice ca urmare aintensitatea exercițiului, ca amoniacul. Obiceiurile alimentare proaste pot provoca, de asemenea, o deficiență.
Menținerea stresului fizic ridicat în mod regulat duce, de asemenea, la creșterea nivelului de cortizol, care va funcționa prin reducerea depozitelor de glutamină
Simptomele deficitului de glutamină
În acest context, dacă nu suntem capabili să furnizăm suficientă glutamină, este posibil să simțim chiar unele anomalii și probleme de sănătate, cum ar fi lipsa de recuperare, oboseală excesivă, starea de spirit înrăutățită, lipsa poftei de mâncare, letargia pentru cea mai mare parte a zilei, susceptibilitatea crescută la infecție și sindromul de supraentrenare, fiind complet dacă păstrăm situația stresantă fără a ne opune acțiunii asupra acesteia.
Importanța glutaminei pentru sportivi
- Recuperarea musculară
- Îmbunătățiți funcția imunologică
- Îmbunătățiți sănătatea intestinelor
Cele mai importante semne la persoanele care iau un supliment de glutamină sunt legate de reducerea durerii musculare cu debut tardiv (DOMS sau durere musculară) și de reducerea timpului de recuperare musculară, ceea ce le va permite să fie mai bine odihniți. mod optim. Glutamina poate susține chiar și sportivul cu o răceală ajutând sistemul imunitar.