Când și cum să mănânci când practici yoga; YOZE
Indiferent dacă practicați yoga de mult timp sau sunteți începător, probabil că v-ați pus deja următoarea întrebare: Când și cum ar trebui să mâncați când doriți să practicați ?
Bineînțeles, este ideal să exersezi atunci când te trezești pe stomacul gol și pe stomacul gol, dar în realitate avem cu toții programe încărcate și obligații personale care îngreunează adesea practicarea Yoga pe stomacul gol. Deci, cum să faci ?
Timimg de masă
Lecții de dimineață și prânz
Dacă cursul dvs. este dimineața devreme, cel mai bine este să nu luați micul dejun înainte de curs. Dacă cursul întârzie dimineața sau la prânz, aveți nevoie de micul dejun, deoarece vă va fi foame toată dimineața și s-ar putea să rămâneți fără energie pentru clasa dvs.
Cel mai bun pariu este să mâncați un mic dejun ușor, bogat în proteine vegetale cu zaharuri rapide. De exemplu, puteți opta pentru un iaurt de soia cu fructe proaspete de sezon pentru zaharurile rapide și unele fructe uscate, cum ar fi toppingul de nuci sau migdale. Acest tip de mic dejun vă va permite să rămâneți ușor, evitând poftele chiar înainte de prânz, în timp ce aveți energia de care aveți nevoie pentru cursul dvs.
Lecții de după-amiază
Nu este recomandat să practicați yoga la începutul după-amiezii chiar după prânz.
Pentru o practică după-amiaza târziu sau seara devreme, încercați să optați mai întâi pentru un prânz devreme (înainte de 13:00), acest lucru vă va permite să aveți timp suficient pentru a digera pentru o practică între 17:00 și 20:00. Indiferent de ora de prânz, este important să mâncați alimente pe care le digerați ușor, astfel încât să nu trebuie să digerați prea mult în timpul cursului. Încercați să nu consumați prea multe proteine animale, cum ar fi carnea sau produsele lactate și să nu mâncați în exces în general! Prin urmare, trebuie evitate tencuielile mari de paste sau meniurile XXL dintr-un restaurant de tip fast-food care va sta pe burtă toată după-amiaza.