Când și cum să te cântărești pentru a slăbi eficient
Cât de des ar trebui să mă cântăresc și la ce oră din zi? Ce tip de scară să alegeți? Iată câteva sfaturi ale experților cu privire la utilizarea corectă a cântarului. Și mai ales pentru a păstra relații bune cu el !
Când vrem să slăbim, relațiile cu cântarul nostru devin rapid conflictuale. Iată câteva sfaturi pentru a învăța să te cântărești mai bine.
Cum să-mi aleg scara ?
Dacă vă urmăriți greutatea, puteți opta pentru o cântare de baie simplă, care vă va arăta greutatea, cu un afișaj digital sau nu. Este simplu și destul de eficient.
Unii dintre voi vor prefera să opteze pentru un cântar de baie cu un contor de impedanță. Acest tip de dispozitiv ar trebui să vă permită cunoașteți procentul de grăsime din corp, masa de apă sau masa musculară. Trimite un curent electric de intensitate scăzută și nedureros care vă străbate corpul. Și întrucât grăsimea nu este la fel de conductivă ca alte țesuturi, dispozitivul poate evalua cât de multă grăsime este în corpul dumneavoastră.
Balance Withings Nokia Body + White
Ar trebui să investiți într-o scară de înaltă performanță ?
Tarifele afișate de cântarele sofisticate trebuie manipulate cu grijă. "Cântarele sofisticate cu contoare de impedanță utilizate acasă nu sunt neapărat la fel de fiabile ca aceasta", explică Solveig Darrigo-Dartinet, dietetician. Prin urmare, masele de grăsime, mușchi sau apă indicate nu privesc partea superioară a corpului. Un contor de impedanță utilizat în cabinetul unui medic sau într-un spital este mai fiabil: electrozii sunt așezați pe persoană, este culcat. Prin urmare, circuitul electric este mai fiabil și privește întregul corp. O persoană care folosește un contor de impedanță acasă și apoi în spital ar putea fi foarte surprins de rezultatele obținute! "
Vă rugăm să rețineți, cântarele de impedanță nu trebuie utilizate de femeile însărcinate sau de persoanele cu un dispozitiv de stimulare cardiacă.
Cât de des ar trebui să mă cântăresc ?
Când ar trebui să mă cântăresc ?
Când te cântărești doar o dată pe săptămână, trebuie să îți alegi ziua. Dacă sunteți obișnuiți cu bătaia în weekend, nu vă cântăriți luni. Dacă cinați cu prietenii miercuri, evitați să vă urcați pe cântarul de baie joi. Gândește-te la ziua care funcționează cel mai bine pentru tine, pe baza obiceiurilor tale. "De ce nu vineri dimineață, pe stomacul gol? Este în ajunul weekendului și ne putem baza apoi pe greutatea obținută", explică Solveig Darrigo-Dartinet.