Când social media te îmbolnăvește
Teorie, predare și practică a vânzărilor digitale
#fapte
Reviste bine-cunoscute de la Huffingtonpost la Spiegel raportează despre boala în creștere a rețelelor sociale. Se vorbește despre epuizarea Facebook, FoMo (Fear of Missing out) și depresia socială. Dar ce se ascunde cu adevărat în spatele ei? Este boala rețelelor sociale o realitate sau un subiect de tendință exagerat în mass-media? Prin urmare, ne punem la început întrebarea: Ce procent de tineri are practic acces la Internet? Institutul Central Internațional pentru Televiziune pentru Tineret și Educație a stabilit în 2017 că 97% dintre tinerii cu vârste cuprinse între doisprezece și 19 ani au un smartphone și aproximativ 96% folosesc internetul zilnic sau de mai multe ori pe săptămână. [1] Studiul actual al Fondului de Asigurări de Sănătate al Angajaților din Germania (DAK) a publicat faptul că la începutul acestui an 85% dintre tinerii de la 12 la 17 ani folosesc WhatsApp, Instagram, Snapchat și altele asemenea timp de aproape trei ore pe zi. [2] DAK aruncă următorul număr în cameră:
2,6 la sută din tinerii de 12 până la 17 ani din Germania sunt dependenți de canalele de socializare.
2,6 la sută - un număr care sună foarte nedramatic, dar înseamnă echivalentul a 100.000 de copii și adolescenți minori care utilizează rețelele sociale atât de excesiv în dezvoltarea lor încât îndeplinesc criteriile unei boli de dependență, ceea ce duce la simptome de sevraj. Comisarul federal pentru droguri, Marlene Mortler, consideră că este nevoie urgentă de acțiune în relațiile cu social media. [3]
Un alt studiu rezultat din colectarea de date a „Societății Regale pentru Sănătate Publică” afirmă că fiecare al șaselea tânăr suferă de anxietate, în principal din cauza rețelelor sociale precum Instagram și Co. Cu ajutorul unui sondaj realizat la 1.479 de adolescenți cu vârste cuprinse între 14 și 24 de ani, echipa de cercetare a examinat, printre altele, factorii negativi ai rețelelor sociale asupra sănătății mintale a adolescenților. Efectele negative includ anxietatea, depresia, scăderea conștientizării de sine, lipsa somnului și agresiunea cibernetică. Directorul studiului, Shirley Cramer, trage următoarea concluzie din studiu:
„Rețelele sociale sunt mai dependente decât țigările și alcoolul. Prin urmare, nu mai putem ignora efectele lor asupra psihicului. "[4]
Umfla:
#socialmediasick
În prima etapă, boala rețelelor sociale este în general definită ca frica de a pierde (FOMO). Acest lucru înseamnă că cei afectați se tem să lipsească. Urmăresc evenimentele prietenilor și cunoștințelor lor pe rețelele sociale și se compară pe ei înșiși și viața lor (mai ales când vine vorba de petreceri, parteneri/prieteni și călătorii) cu ei. Acest lucru creează de obicei comparații sociale negative. Bolnavii au senzația că viața și experiențele lor nu sunt suficiente și că toți ceilalți duc o viață mai bună decât ei. De asemenea, ei cred că din această cauză vor fi excluși din societate. Simptomele rezultate sunt: tristețe, frustrare, necesitatea de a verifica în mod constant profilurile altora. Unii chiar merg până acolo încât inventează experiențe doar pentru a putea ține pasul cu alții. [1]
Următoarea etapă a bolii este cunoscută sub numele de burnout pe social media. Simptomele trebuie asimilate cu cele ale cunoscutului burnout. Cei afectați sunt copleșiți de inundația necontrolată de informații de pe diferitele canale online. Informațiile sunt disponibile oricând și oriunde, astfel încât oamenii să poată vedea întotdeauna ce fac și ce experimentează prietenii și cunoștințele lor. În plus, există disponibilitatea permanentă a oamenilor, aceștia cu greu au ocazia să se relaxeze și să se odihnească. Presa consacrată și ziarele medicilor avertizează că acest tip de burnout va crește cheltuielile cu asigurările de sănătate în viitor. Cererile excesive și sindromul oboselii care rezultă creează noi forme de depresie și boli mintale care trebuie tratate. [2]
Înainte ca acesta să fie cazul, cei afectați pot fi supuși unui scurt test de sine pentru a afla dacă și cât de grav sunt afectați. Cei mai importanți șase indicatori pentru o boală incipientă prin intermediul rețelelor sociale pot fi rezumați după cum urmează:
Starea actuală a științei descrie că fetele cu 3,4 la sută sunt mai afectate decât băieții cu 1,9 la sută. Un total de aproximativ 100.000 de tineri din Germania sunt deja afectați. [4]
#povești adevărate
30 de ani tineri și de succes în lumea mass-media - dar asta este doar o apariție. Kati este deprimată și asta din cauza propriei sale vieți online. Cum a început totul: rețelele sociale făceau parte din viața de zi cu zi a lui Kati. Actualizați fluxul de știri în fiecare zi, vedeți ce trăiesc prietenii și cunoștințele și arătați-vă lumii cât de grozavă este propria viață. Dar la sfârșitul anului 2014 lumea s-a schimbat brusc pentru Kati: s-a îmbolnăvit de depresie. De atunci, lipsa de energie, atenția redusă, insomnia și autocompătimirea au determinat viața ei de zi cu zi. Rețelele sociale ca un drog rău intenționat, un cerc vicios care greu poate fi rupt:
„Am simțit că trebuie să spun ceva, dar nu am putut. Ce ar trebui să spun: stăteam întinsă pe canapea și nu aveam putere pentru nimic. De fiecare dată când am verificat Facebook sau Instagram, am primit rapoarte de succes din mediul meu. Am avut senzația că viața continuă fără mine, toată lumea este fericită, cu excepția mea. [...] Depresia m-a făcut să cred că sunt un ratat, că sunt singur. Facebook m-a confirmat în această situație. Acesta este un stres rău. Și stresul este devastator atunci când suferiți de depresie ".
Kati s-a dezabonat de la toate rețelele de socializare (Facebook, Instagram și Twitter) și a trebuit să ia și o pauză de la serviciu. Dar acum s-a întors și își transmite experiențele la evenimente. [1]
O altă poveste care a atras atenția pe World Wide Web în 2015 a fost povestea bloggerului australian Essena O'Neill - Un blogger care a ieșit direct dintr-o carte ilustrată: viață frumoasă, bine antrenată și cu jet set. A câștigat în jur de 2.000 de euro pe lună prin postările sale pe net. Deci, ce mai vrei? Essena, în vârstă de 18 ani, a vrut atunci să iasă din această lume. A suferit de presiunea constantă pentru a fi perfectă și pentru a trăi o viață perfectă. De aceea, Essena a luat decizia de a le spune adepților ei adevărul despre social media și despre viața ei: într-un videoclip YouTube de 17 minute, ea spune că social media nu este viața reală. Mai degrabă, este o etapă pentru a mulțumi lumea de acolo și pentru a genera cât mai mulți adepți și aprecieri posibil. Apoi și-a șters contul Instagram și canalul YouTube. [2]
Poveștile lui Kati și Essena nu sunt cazuri izolate și ilustrează gravitatea subiectului, pe care rețelele sociale îl pot îmbolnăvi.
Umfla:
#detox
Inițial, cu scopul de a socializa, social media duce adesea la exact opusul. Ceea ce ar trebui să fie distractiv devine epuizant și ceea ce ar trebui să fie casual duce la constrângeri. Deci, avem sentimentul că trebuie să fim la curent în orice moment și să actualizăm diferitele rețele pentru știri de mai multe ori - dacă nu de douăzeci de ori pe zi.
Dar ce putem face pentru a nu ne scufunda în mlaștina socială care face boală, ci pentru a găsi un nivel sănătos de consum pentru noi? Noua tendință aici se numește „Social Media Detox”. Deci un fel de „dietă social media”. Sensul aici este de a lua o pauză de nebunia social media. Unele metode au fost deja identificate pentru aceasta:
Focus: Când ridicăm telefonul mobil, să încercăm să ne întrebăm dacă vrem să ne ocupăm în mod conștient de rețelele sociale sau dacă o facem „automat”.
Dezactivarea funcției de notificare push: De multe ori nu avem nici măcar ideea de a ridica noi înșine telefonul mobil, dar „ping-ul” de pe telefonul nostru mobil care a anunțat o notificare ne conduce să ajungem la telefonul inteligent. Și hopa, au trecut din nou 30 de minute. Deci, dacă încercăm să consumăm mai conștient, ne poate ajuta să oprim funcția de notificare. În acest fel ne informăm când intenționăm în mod conștient să o facem și nu suntem tentați în plus să o facem.
Utilizați modul avion: Ar trebui să luăm în mod deliberat o pauză. Pentru aceasta este logic să treceți telefonul mobil în modul de zbor pentru a nu fi tentați în primul rând. Cel mai bine este să generați o regularitate aici și de ex. pentru a comuta telefonul mobil în modul de zbor în fiecare seară de la 21:00 și a nu-l porni din nou până la o oră după ce te-ai ridicat.
Ștergeți aplicațiile pe care nu le folosim: Cât de des suntem tentați să scotocim fără sens și, mai presus de toate, inconștient în telefonul nostru mobil și, de asemenea, să verificăm aplicațiile sau canalele de socializare pe care nu le folosim de fapt? Chiar trebuie să fim acolo peste tot? Să încercăm să ne rezolvăm și să ne limităm la canalele pe care ne place cu adevărat și pe care dorim să le folosim în mod regulat - toți ceilalți pot merge! [1]
O altă metodă pentru consumul controlat de social media este utilizarea „aplicațiilor digitale de detoxifiere” speciale. Ceea ce ar putea părea puțin absurd la început, funcționează de fapt pentru mulți. De multe ori nici nu știm cât de des și mai ales cât timp petrecem pe rețelele sociale. Verificați rapid feedul de pe Instagram și vedeți ce se întâmplă - și Zack a trecut o oră. Uneori nici nu observăm cum ne trece timpul prin mâini.
Aplicații precum „Quality Time” ar trebui să ne ajute să ne urmărim consumul și să ne arate exact cât timp petrecem de fapt în rețelele de socializare. De exemplu, Quality Time înregistrează în fiecare zi exact cât de des și cât timp folosim aplicația, cât de des ne deblochăm telefonul mobil sau cât de des și cât timp folosim telefonul mobil în total.
Aplicația oferă informații despre obiceiurile reale ale utilizatorilor - și, în majoritatea cazurilor, acestea sunt departe de timpul perceput de utilizare. Aplicația are și funcția de a seta o alarmă de utilizare. Cu această funcție puteți limita timpul total petrecut cu smartphone-ul sau cu utilizarea aplicațiilor individuale. În acest fel, putem specifica în mod deliberat că dorim să limităm utilizarea Facebook, Instagram & Co. la o oră pe zi, de exemplu. De îndată ce această limită este atinsă, aplicația ne reamintește și astfel putem să ocolim utilizarea inconștientă a rețelelor sociale.
Există multe alte aplicații („Offtime”, „Menthal”, „App-Detox” etc.) cu funcții similare pe care le putem folosi pentru asistență. Desigur, ajutoarele menționate mai sus sunt doar o selecție de posibilități și mai degrabă un mijloc de prevenire a bolilor care pot apărea din cauza consumului excesiv și incorect de social media. [2]