Când vârstnicii cad Limburg
Actualizat: 28.12.2018 - 18:34
Riscul de cădere crește odată cu înaintarea în vârstă. Micilor sfaturi despre cum să preveniți căderile și cum să vă ajutați în situații de urgență au fost date participanților la grupul de vârstnici „Treff 60. . . deci ce „de la un paramedic DRK.
Nimeni nu cade de bună voie pe un teren dur, prăfuit, spune Brunhilde Poth, medic la DRK Limburg-Weilburg. Chiar și așa, cineva ar trebui să fie pregătit pentru cădere, indiferent de vârstă.
Cu toate acestea, recunoaște ea, riscul de cădere crește de-a lungul anilor, în timp ce mobilitatea și echilibrul scad. Vătămările grave, vânătăile, vânătăile și oasele rupte sunt consecințele care pot fi amortizate prin exerciții fizice și gimnastică, explică ea. Prin urmare, participanții la „Treff 60. . . deci și „simulează o cădere pentru Congregația Evanghelică Liberă din Blumenrod - sau măcar privește cu atenție când Brunhilde Poth se ridică de la sol.
Propriul corp este cel mai bun ajutor, asigură paramedicul și vă permite să alunecați pe podeaua de piatră. „Imaginați-vă că v-ați lovit fața pe lungime, și ochelarii sunt rupți - acum ce?” Seniori privesc situația cu respect. Aproape toată lumea a căzut la un moment dat, chiar dacă nu atât de dramatic cum se arată în acest aranjament de testare. Marianne Conrad, de exemplu, relatează cum a fost prinsă pe o piatră în timp ce mergea anul trecut și a căzut. Din fericire, „a căzut bine cu prezența ei mintală”, s-a rostogolit în lateral și „doar” a suferit o entorse severe. De atunci, nu a mai fost anxioasă, spune tânărul de 65 de ani din Eschhofen. Dar și-a făcut pașii mai atent și a adăugat cu un zâmbet: „Chiar dacă împrejurimile sunt atât de frumoase, nu ar trebui să priviți întotdeauna în sus”.
Dar cum te urci odată ce ai coborât? Brunhilde Poth se întoarce foarte încet de la poziția predispusă la decubit, se așează și îndoaie ușor un picior. „Acum susține-te cu brațul pe picior și împinge-te în sus”.
Acest lucru funcționează și mai bine dacă există un scaun în apropiere pe care puteți să alunecați. „Trageți-vă în sus pe scaun, astfel încât să vă puneți în genunchi.” Apoi vă lăsați mai întâi cu brațele și apoi vă împingeți în poziție în picioare. Expertul DRK arată această măsură de auto-salvare de mai multe ori. Și un observator mai în vârstă spune: „Ar trebui să practici asta în fiecare zi, astfel încât să devină încorporat”.
Așa este, confirmă Poth. Deoarece problema, în special la persoanele în vârstă, este că ligamentele și tendoanele nu mai pot fi întinse suficient și mușchii sunt slăbiți. Dacă există, de asemenea, o boală suplimentară, cum ar fi Parkinson, cei afectați se simt neajutorați și se mișcă și mai puțin. „De aceea, acum practicăm ședința dreptă”, îndeamnă ea în vârstă. „Nu lăsați-l să cadă pe scaun”, deoarece ar putea aluneca sau chiar să explodeze. - Și apoi te întinzi acolo.
Scopul este de a rămâne flexibil pentru a face față vieții de zi cu zi. Sunt necesare exerciții regulate de gimnastică, subliniază Brunhilde Poth și dă un avertisment urgent: „Nu mai sunt covoare în apartament, mai ales nu cele ale căror margini se rostogolesc deja!” Acestea sunt blocuri la fel de periculoase ca scândurile de călcat sau alte obiecte care stau în jur.
Și mai are un sfat pentru seniori. „Coborâți scările cu mâinile goale! Luați liftul pentru a vă face cumpărăturile și luați-vă timpul pe scări. ”De asemenea, puteți exersa urcarea scărilor, subliniază ea, pentru a evita căderile nefericite.