Marți de familie; t unul subțire, totul plin; Copil și familie
Tu sau partenerul tău vrei să slăbești, dar restul familiei mănâncă normal - o problemă logistică? Nu cu dieta familiei!
Mama sau tata vor să-și urmărească puțin greutatea? Asta nu trebuie să pună întreaga familie în dispoziție!
Mulți oameni cunosc problema: cineva din familie dorește să slăbească și să respecte un plan de dietă precis, în timp ce ceilalți vor să savureze cu gust, ca întotdeauna. De cele mai multe ori, fie dieta predomină și există o dietă redusă pentru toată lumea, fie merge la gurmanzi - și pierderea în greutate este sortită eșecului.
Dar există o soluție: dieta noastră de familie este personalizată pentru o gospodărie de patru persoane. Principiul: un adult mănâncă calorii reduse, alte trei persoane mănâncă normal. În plus față de planurile de dietă de patru săptămâni pentru o persoană, veți primi sugestii de rețete pentru cine de familie împreună, precum și pentru prânz împreună în weekend. Puteți mânca separat - sau cu toții împreună seara și în weekend. Am selectat preparate rapide pe care copiii le vor savura și ele. De asemenea, vă vom dezvălui câteva rafinamente suplimentare pe care le puteți folosi pentru a face vasele și mai atractive pentru micii gurmanzi. Deci nu trebuie să gătești în plus!
Pericol: Vasele cu calorii reduse sunt destinate adulților! Dacă copilul dumneavoastră este supraponderal, cel mai bine este să discutați cu medicul pediatru procedura adecvată.
Așa funcționează dieta noastră de familie
Fiecare zi de dietă oferă aproximativ 1200 kilocalorii. Acestea sunt împărțite în trei mese variate și mai multe gustări. Puteți lua gustările pentru a se potrivi cu rutina zilnică: ca adaos sau desert la mesele principale, acestea le fac puțin mai generoase, dacă preferați să mâncați porții mai mici pe parcursul zilei în loc de trei mese mai mari, sunt potrivite ca gustare. Și așa gătiți pentru familie: propunerea noastră de rețetă pentru patru persoane conține doar cantitatea de dietă înmulțită cu patru. Asta înseamnă că poți mânca un sfert din el. Pentru ca restul familiei să fie mulțumiți, puteți oferi și pâine integrală sau un desert din fructe, iaurt din fructe sau quark, în funcție de felul de mâncare. Puneți băuturi fără calorii pe masă doar în timpul dietei, de exemplu apă minerală sau ceaiuri din plante și fructe.
Toate beneficiile dintr-o privire
Acestea sunt avantajele propunerilor noastre de rețete:
- Fără pofte: Amestecul ingenios de carbohidrați, proteine, vitamine, minerale, fibre și puține grăsimi te menține plin, asigură un profil favorabil de zahăr din sânge și combate pofta.
- Potrivit pentru un loc de muncă: Planurile zilnice pot fi combinate în mod ideal cu munca, deoarece există întotdeauna o masă rece la prânz pe care o puteți pregăti acasă și o puteți lua cu voi la serviciu. Cel mai bine este să ambalați ingrediente sensibile pentru salată și sandvișuri pentru locul de muncă într-o cutie de gustări stabilă, bine închisă. Nu amestecați pansamentul decât înainte de consum.
- Un kilogram pe săptămână: Dacă te ții de rețete, vei pierde în jur de un kilogram pe săptămână într-un mod sănătos și plăcut. Dacă faci sport în același timp, chiar mai mult.