Când vine foamea! Știri de sănătate

Primăvara este sezonul de vârf pentru diete: când se apropie vara, grăsimea de iarnă ar trebui să dispară și figura ar trebui să fie potrivită pentru piscina în aer liber. Dimineața este musli, la prânz o salată și seara cel mai bine pește cu legume aburite. Dar nu mai devreme când ultimele pene de cohlrabi au fost smulse în timp ce urmăreau scena crimei, atunci el relatează - apetitul lacom.
Nu mai existau în castron ouă de ciocolată de Paști? Și chiar în partea din spate a dulapului ar trebui să existe încă așchii și cât timp este deschis chioșcul?

Pofta este un motiv comun pentru eșecul dietei. Corpul își semnalează necesarul de energie în cantitatea obișnuită, iar cohlrabischnitzel-ul nu este de multe ori foarte util. În plus, pot exista factori psihologici în spatele poftei - mâncarea, de exemplu, distrage atenția de la alte șantiere pentru moment, problemele sunt în mare parte ignorate în timpul procesului de a mânca.

Ceea ce duce la pofta de mâncare?

Există alți factori, dar concluzia este că organismul raportează că are nevoie de carbohidrați, deoarece nivelul glicemiei scade. Nivelul zahărului din sânge este controlat, printre altele, de hormonul insulină. Glucidele din alimente sunt descompuse în glucoză în sistemul digestiv și absorbite în sânge. Insulina se asigură apoi că celulele pot absorbi glucoza și o pot transforma în energie.

Drept urmare, nivelul zahărului din sânge scade apoi din nou, astfel încât organismul să raporteze din nou foamea la un moment dat. Până acum, atât de util. Dar cu cât glicemia scade mai repede, cu atât senzația de foame devine mai intensă. Poftele sunt, prin urmare, în primul rând rezultatul unei scăderi foarte rapide a nivelului de zahăr din sânge.

Anumiți carbohidrați, cum ar fi zahărul de masă sau făina albă, determină creșterea rapidă a nivelului zahărului din sânge. Cu toate acestea, eliberarea puternică ulterioară de insulină determină scăderea rapidă a nivelului zahărului din sânge. După un baton de ciocolată, foamea revine adesea după scurt timp. Carbohidrații mai complecși din produsele din cereale integrale, pe de altă parte, sunt defalcați mai încet și vă umplu mai mult.

Ce pot face când apar pofte? Câteva trucuri.

Distragerea atenției: ieșirea la plimbare, scăldatul, citirea a ceva interesant - orice este bun pentru dvs. este permis, iar un atac de foame durează de obicei doar câteva minute.

Guma de mestecat (fără zahăr) oferă un gust proaspăt în gură și angajează mușchii de mestecat.

Consumul de alcool: lichidul umple stomacul și poate ameliora poftele.

Parfumul de vanilie poate ajuta împotriva poftelor de dulciuri. Vanilia - similară ciocolatei - influențează eliberarea hormonului fericirii serotonină în creier.

Păcătuiți în doze: ciugulați o bucată de ciocolată cu cel mai mare conținut posibil de cacao - deoarece ciocolata neagră face mai ușoară oprirea după o bucată.