Canotaj pe aparatul de canotaj
Canotajul este ideal ca sport de anduranță dacă doriți să vă antrenați tot corpul în același timp. Niciun alt sport de rezistență nu antrenează atât de mulți mușchi simultan. Întrucât canotajul pe apă nu este posibil peste tot și nu toată lumea se străduiește să facă acest lucru, canotajul pe canotaj devine din ce în ce mai popular.
Pentru a vă antrena cu succes rezistența și rezistența la forță pe o mașină de canotaj, sunt necesare două cerințe. Pe de o parte, aveți nevoie de o mașină de canotaj bună și, pe de altă parte, ar fi trebuit să însușiți tehnica de canotaj. Ambele puncte pot reprezenta obstacole mai mari decât pare la prima vedere.
Ergometru de canotaj Rower Cardio XI Fitness, RA11
Pur și simplu cumpărați de la
Tehnica canotajului
Învățarea tehnicii de canotaj este un pic ca mersul pe bicicletă. Copiii îl învață aproape singuri, oricine dorește să-l învețe ca adult se confruntă cu o problemă ceva mai mare. Dar acest lucru poate fi rezolvat în ambele cazuri. Chiar dacă pare diferit, învățarea tehnicii corecte de canotaj este mult mai ușoară pe apă decât pe o mașină de canotaj. Barca cu vâsle oferă remotului feedback clar despre erorile pe care aparatul de vâslit nu le poate da. Deci, dacă doriți să învățați să vâslați pe mașina de vâslit, aveți nevoie de mult mai multe și mai multe instrucțiuni calificate decât cineva care dorește să învețe să vâsle într-o barcă cu vâsle. Această instrucțiune calificată este adesea dificil de obținut în afara cluburilor de canotaj.
Este deosebit de dificil dacă doriți să învățați canotajul acasă pe propria mașină de canotat. Situația este puțin mai bună în studiourile de fitness, unde există de obicei nu numai o mașină de vâslit, ci și un antrenor instruit. Dar chiar și acești antrenori de multe ori nu stăpânesc cu adevărat tehnica canotajului, pot doar vâsla pe dispozitiv, în timp ce tehnica perfectă permite canotajul într-o barcă cu canotaj. Este ca mersul pe bicicletă, pe care îl poți învăța cu adevărat doar pe bicicletă, dar nu și pe ergometru.
Tehnica incorectă a canotajului nu numai că are ca rezultat faptul că cu multă forță și efort nu performați bine, lucru pe care l-ați observa imediat într-o barcă cu canotaj că nu puteți merge mai departe, ci poate avea și un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră.
Tehnica canotajului și sănătatea
Canotajul este un sport deosebit de benefic pentru sănătate. Este aproape imposibil să vă răniți sau să aveți accidente dacă nu intenționați în mod explicit să faceți acest lucru. Se evită dezechilibrele musculare și se previn efectiv afecțiunile civilizației, cum ar fi problemele spatelui, prin încărcarea uniformă a întregului corp. Canotajul poate fi perfect dozat, indiferent de nivelul dvs. de antrenament, puteți oricând să vă antrenați în așa fel încât să nu vă copleșiți. Canotajul este în continuare sportul ideal chiar și la bătrânețe, când mișcarea pe două picioare a devenit deja dificilă. Cu toate acestea, toate aceste proprietăți necesită o tehnică corectă de canotaj, cu o tehnică greșită puteți provoca foarte bine dureri de spate și alte simptome de suprautilizare.
Mașini de vâslit
Din ceea ce tocmai s-a spus, rezultă că ar trebui să faci primele încercări de canotaj într-un club de canotaj sau, alternativ, într-o sală de sport bună. În general, veți găsi acolo un aparat de vâslit bun. Dacă vă gândiți să achiziționați propria mașină de vâslit, atunci ar trebui să învățați cu siguranță să vâsleți mai întâi pentru a putea evalua diferențele de calitate dintre diferitele mașini de vâslit. Deoarece, pe măsură ce vâslașii cu experiență trebuie să afle până la dispreț, mașinile de vâsit bune sunt, din păcate, și mașini de vâslit scumpe. Primul fiind capabil să evalueze diferențele, se evită achizițiile aparent ieftine, dar în cele din urmă prea costisitoare. Pentru că dacă petreci cea mai mare parte a timpului de antrenament rezolvând problema obiectului (ieftin), atunci distracția antrenamentului va trece rapid și mașina de vâslit va sta doar în colț.
Prin urmare, achiziționarea unui aparat de vâslit trebuie considerată cu atenție. Dacă decideți pentru aceasta, atunci nu ar trebui să economisiți la prețul de achiziție.