Cântăresc 60 kg pentru 1m80 (- Pentru a mă îngrasa - FORUM Nutrition - Doctissimo

La fel ca tine, sufăr de subțire extremă: măsoară 1m65 și cântăresc 38,5 kilograme. Azi încerc să ies.

îngrasa

-Cateva sfaturi pentru a te ingrasa (acestea sunt sfaturi pe care le folosesc pentru mine, dar nu mă îngrașă sau foarte puțin, dar poate pe tine, va funcționa. În mod normal, datorită acestor sfaturi, putem câștiga până la 1 kilogram pe săptămână, după care depinde pe cât de multă mâncare luați.):

* Ia (cel puțin) 3 mese pe zi prin faptul că nu sare Nu

* Mănâncă mese mai mult umplutură, mai multe calorii (de exemplu, pe mâncarea dvs. de prânz, adăugați mai mult sos, luați mai multe bucăți de brânză, gătiți-vă niște prăjituri etc. Distrați-vă!)

* Ia ceva gustări (dimineața și/sau după-amiaza) (de exemplu, ca gustare după-amiaza târziu, puteți lua iaurt cu o bucată de pâine și un pătrat de ciocolată etc.)

* După mese, du-te odihnă mergând întindeți-vă sau așezați-vă, Dar nu te ocupa prea mult pentru a facilita depozitarea alimentelor