Cântăresc prea mult, pot slăbi 30 kg în 5-6 luni (slăbesc repede, slăbesc repede)
Am o greutate totală totală de 30 kg 1,73 și 84 kg greutate Încerc să slăbesc 30 kg în 5-6 luni și este posibil și dacă da cum .
4 răspunsuri
De ce vrei să te înfometezi până la limita subponderalității? Cu 20 kg mai puțin ar fi ok. Dar ar trebui să vă acordați și un an pentru asta, astfel încât pielea să nu sufere prea mult.
Cu toate acestea, dietele sunt rele. ele duc doar la efectul yo-yo și atunci vei fi în curând mai gros decât acum. Este posibil doar cu o schimbare reală și permanentă a dietei și mai mult exercițiu.
În niciun caz nu trebuie să-ți fie foame, întotdeauna merge prost.
Mi-am propus, de asemenea, scopul de a pierde 20 de kilograme, pentru că nu am reușit cu multe alte lucruri sau nu am putut să-l păstrez. Am decis un program (mybodyartist) în care scopul este să fii „subțire” pe termen lung și nu doar pentru o fotografie pentru a arata frumos. Nu regret un bănuț și mă bucur nespus. Alimentația este excelentă, deoarece nu mi-e foame niciodată, iar programul sportiv este minunat. Aș putea alege dacă acasă sau GYM. Îl recomand cu adevărat tuturor
Este clar posibil, sănătos nu, și apoi menținerea greutății, probabil nu.
Aproximativ 2 kg pe lună sunt cu adevărat sănătoși - sunt cu adevărat grase și nu apă/mușchi. Și poți ține bine și greutatea.
Dacă faci sport și - foarte important! - schimbați-vă dieta, dar vă puteți gestiona deja 20 kg.
Obțineți aplicația de urmărire a caloriilor și numărați-vă caloriile, astfel încât să vă simțiți mâncarea și să calculați rata metabolică bazală - doar google.
Decupați alimentele procesate, treceți la orez brun, produse din cereale integrale, carne slabă și multe fructe/legume. Aveți grijă însă la fruct, deoarece are mult zahăr.
Întindeți complet pâinea albă și făina albă.
În ceea ce privește sportul, cel mai bine este să alergi/să mergi cu bicicleta, iar non plus ultra ar fi HIIT, dar așteaptă până ai o rezistență de bază sănătoasă - aproximativ 2 luni. Și verifică-l de la doctor.
Și, de preferință, un pic de antrenament cu greutăți - exercițiile de auto-greutate sunt complet suficiente - atunci nimic nu vă stă în cale.
Dar stai departe de diete - nesănătos, nu poți ține greutatea și pierzi în principal apă și mușchi.
Dacă aveți întrebări, doriți linkuri etc., anunțați-mă. A fost acolo odată și a reușit.:)