Cântărește ce mănânci seara și la ce oră PassionSant

știri Distribuția caloriilor între mese pe parcursul zilei este importantă pentru controlul greutății, controlul tensiunii arteriale și controlul glicemiei. A mânca prea mult noaptea nu este o idee bună.

seara

Ținând cont ritmuri biologice ar putea ajuta la adaptarea mai bună a comportamentului nostru într-un obiectiv de sănătate, aici la nivel nutrițional. O echipă americană (Universitatea Columbia) a urmărit un grup de femei cu o vârstă medie de 33 de ani timp de un an. În fiecare zi umpleau un jurnal alimentar, menționând ce au mâncat (tipuri de mâncare și cât de mult) și la ce oră. La început și la sfârșit, s-au observat mai mulți parametri, în special evoluția indicelui de masă corporală (IMC), a tensiunii arteriale și a zahărului din sânge (nivelul zahărului din sânge).

Primul element: marea majoritate a participanților consumă alimente după ora 18:00. Ceea ce face o mare diferență este proporția de calorii zilnic care sunt apoi ingerate: cu cât este mai important, cu atât afectează mai mult greutatea, tensiunea arterială și glicemia. Și dacă acest lucru este observat după ora 18, efectul este și mai pronunțat după 8 seara..