Cântărește corect Aceasta este ziua în care ar trebui să cântărești
În timpul dietei, ar trebui să fii cu ochii pe greutatea ta și să te cântărești regulat face parte din rutină. Cercetătorii au descoperit acum cea mai bună zi pentru asta.
Greutatea dvs. este supusă fluctuațiilor constante în timpul unei diete. Chiar și așa, ar trebui să vă cântăriți în mod regulat. Cercetătorii au adunat acum câteva descoperiri surprinzătoare pe tema „cântăririi corecte”.
Cât de des și când ar trebui să vă cântăriți?
Cercetătorii de la Universitatea de Tehnologie Tampere din Finlanda au publicat un studiu pe tema cântăririi corecte în revista online „Plos One”. În consecință, cântărirea regulată are o influență asupra creșterii în greutate sau a pierderii în greutate a subiecților.
Acest exercițiu vă va modela picioarele și fesele!
Oamenii de știință au luat în total 2.838 măsurători ale greutății la 40 de subiecți supraponderali, toate cu un IMC de 25 sau mai mare. Ei au descoperit că pierderea în greutate este strâns legată de cât de des se cântăresc subiecții. Elina Helander, autorul studiului, a declarat pentru Laboratorul de mărci alimentare al Universității Cornell: „Cu cât te cântărești mai mult, cu atât pierzi mai mult în greutate”.
Legătura directă între pierderea în greutate și frecvența cântăririi nu a fost încă dovedită, deoarece acesta este un studiu pur observațional. Dar este de conceput că oamenii care sunt serioși în ceea ce privește dieta lor se cântăresc mai des decât persoanele care nu sunt atât de stricte în ceea ce privește dieta, continuă Helander.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că, pentru a slăbi, ar trebui să vă cântăriți cel puțin o dată pe săptămână. În caz contrar, există riscul creșterii în greutate din nou. Totuși, cel mai bun lucru de făcut este să te cântărești în fiecare zi în timp ce ții dieta, deoarece acest lucru te va ține pe drumul cel bun până când vei ajunge la greutatea dorită.
Miercurea este cea mai bună zi pentru cântărire
Într-un studiu anterior, oamenii de știință ai Elinei Helander descoperiseră deja că greutatea subiecților testați fluctua întotdeauna ușor în decurs de o săptămână și că majoritatea oamenilor se cântăresc mereu miercurea. Brian Wansink, directorul Food and Brand Lab, spune, de asemenea, că ar trebui să te cântărești în fiecare zi pentru a slăbi.
Cu toate acestea, dacă sunteți unul dintre acei oameni care vă cântăresc doar o dată pe săptămână, atunci vă rog și miercuri. Deoarece cântărirea de miercuri aduce cele mai exacte rezultate, deoarece cântarele afișează apoi cel mai exact greutatea medie care apare din cauza fluctuației greutății.