Cantitate de apă și de băut - Centrul de vindecare natural Breidenbach

Informații importante despre cantitatea ideală de lichid

băut

Este ciudat ce lipsă de lucruri evidente există în mijlocul vieții noastre de zi cu zi pline de abundență. Lipsa de odihnă, fitness și alimentație sănătoasă. De multe ori există și un deficit de băut. Întrebarea aportului corect de lichide în sezonul cald este crucială pentru bunăstarea și succesul antrenamentului.

Feriți-vă de băutorii răi
1,5 până la 2 litri sunt necesari chiar dacă nu faceți mișcare. Pentru fiecare ceașcă de cafea ar trebui să beți un pahar suplimentar de apă minerală. Laptele este considerat un aliment, deci nu se ia în considerare în balanța zilnică de băut. Cazul este diferit dacă sunteți activ fizic: atunci ar trebui să vă cântăriți îmbrăcați înainte și după antrenament. Diferența de greutate corporală este cantitatea pe care trebuie să o bei în plus față de cantitatea necesară de 1,5 - 2 litri. Regula generală: un litru mai mult lichid pe kilogram de pierdere în greutate.

Când trebuie să bei?
Când îți este sete, este de fapt prea târziu. Apoi ați trecut deja de lumina roșie - setea este un semnal de alarmă. Oricine trece cu vederea acest lucru bea în mod greșit. Recomandarea mea: pentru antrenament de anduranță, cum ar fi un tur cu bicicleta, beți un pahar de apă minerală cu conținut scăzut de carbon (aproximativ 250 ml) în fiecare oră.

Măriți cantitatea de lichid încet!
Receptorii dvs. gastrointestinali trebuie mai întâi să se obișnuiască cu aportul crescut de lichide, altfel s-ar putea să vă simțiți rău. Luați trei săptămâni pentru a vă îmbunătăți obiceiurile de băut.

Ce ar trebui să bei?
Dacă este posibil, apă minerală cu o proporție crescută de hidrogen carbonat (notată pe etichetă). Sucurile de fructe proaspăt stoarse conțin mult potasiu și pot fi amestecate cu apă minerală (1: 4). Ceaiurile din plante și fructe servesc de asemenea bine.

Un comportament suficient la consumul de alcool optimizează ritmul cardiac și, astfel, performanța. Aportul de lichide transportă mai bine căldura corporală și salvează inima muncii inutile.

Oamenii constau în 50-70% apă, în funcție de vârstă. Pentru a menține un metabolism minim, organismul are nevoie de 2 litri de lichid gratuit pe zi. În plus, împreună cu mâncarea se consumă 1 litru de lichid. Cu toate acestea, aceasta este cantitatea de care are nevoie un corp care funcționează normal. Cu boli, în special cu tulburări metabolice, zgură, "Otrăvire ”și ori de câte ori simțim nevoia ca corpul nostru să excrete ceva, această cantitate nu este nici pe departe suficientă.

În corpul nostru este parțial în sânge, în limfă, în țesutul intercelular și în celule. Prin comportamentul nostru de băut, influențăm aprovizionarea cu minerale, dar și mai mult funcția de detoxifiere a organismului nostru. Deoarece la fel cum apa ajută la furnizarea de substanțe legate chimic sau dizolvate fizic, poate ajuta la eliminarea substanțelor nocive și a produselor finale ale metabolismului care nu mai pot fi utilizate. Apa este folosită pentru a echilibra sau, după cum se spune în termeni tehnici, pentru a promova homeostazia. Acest lucru se aplică atât în ​​interior (corp), cât și în exterior (natură).

De ce majoritatea oamenilor beau prea puțin?

Sentimentul nostru de sete s-a schimbat; multe dintre lichidele oferite sunt fie prea dulci, prea sărate, fie altfel compuse, astfel încât corpul nostru să nu poată bea cantități mari din ele. Cel mai bun lichid pentru a ne menține corpul sănătos este apa.

De ce este apa atât de vitală?
Lipsa apei duce rapid la daune grave. Sângele devine gros și creierul, ficatul și mușchii sunt deosebit de sensibili la pierderea de apă. Corpul nostru are nevoie de apă suficientă pentru a transporta substanțele nutritive pe care le-am absorbit către celulele individuale, unde sunt utilizate. Alimentarea insuficientă cu apă duce la deteriorarea performanței fizice și poate provoca simptome precum dureri de cap, oboseală și uscăciunea gurii.

În al doilea rând, avem nevoie urgentă de apă pentru a elimina deșeurile metabolice de care organismul nostru nu mai are nevoie. Acest lucru se întâmplă în principal prin rinichi și, ca și în cazul bolilor renale, duce la otrăvirea corpului. Deficitul de lichid poate promova, de asemenea, dezvoltarea diferitelor boli ale tractului urinar - de ex. Pietre la rinichi.

În al treilea rând, avem nevoie de apă pentru a ne menține temperatura corpului la 37 °. Odată cu creșterea muncii musculare în care se generează căldură, transpirația, care formează o peliculă de frig pe piele, disipă energia în exces, ceea ce înseamnă că temperatura corpului poate rămâne constantă. În acest context, vedem, de asemenea, că transpirația poate duce la o pierdere deloc neglijabilă de lichid în organism.

Ce semne pot vorbi despre lipsa de lichide?

  • Urină mică sau întunecată
  • ameţeală
  • Senzație de slăbiciune, oboseală
  • Neliniște interioară, confuzie, dificultăți de concentrare
  • constipație
  • Tensiune arterială scăzută, distonie vegetativă
  • Boli reumatice
  • Foarte des febră, în special la vârstnici
  • Saci sub ochi, piele uscată (hârtie pergament).
  • Valori ridicate de laborator, de ex. Uree, creatinină

Copiii și persoanele în vârstă, în special, sunt expuse riscului de lichide insuficiente

Studiile arată că mai ales copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani nu primesc suficiente lichide, posibil și în legătură cu „uscarea”. Copiii au nevoie de un aport total de apă de 1½ litri. Comportamentul de băut pare a fi învățat, motiv pentru care este foarte important ca copiii să primească suficientă apă pentru a bea.

La persoanele în vârstă, cantitatea totală de apă din organism scade. Această lipsă a unui rezervor înseamnă că consecințele lipsei de lichide sunt mult mai vizibile decât la persoanele mai tinere. De aceea este și mai important să asigurați un aport adecvat de apă pe măsură ce îmbătrâniți. În plus față de bolile menționate mai sus, există și o tendință crescută la pietre la rinichi, infecții ale vezicii urinare, dar și îngroșarea sângelui, ceea ce înrăutățește proprietățile fluxului și poate duce la tulburări circulatorii în creier și chiar accident vascular cerebral.

Mulți oameni nu știu că cafeaua și alcoolul se deshidratează și, prin urmare, lipsesc pentru echilibrul fluidelor. Prin urmare, aceeași cantitate de apă trebuie băută cu fiecare ceașcă de cafea care trebuie legată. Cel mai bun mod de a obține un echilibru pozitiv al fluidelor este cu apă plată. Cea mai bună opțiune este apa minerală sau ceaiul. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de ceai, este important să nu-l faceți prea puternic, deoarece acest lucru va crea o aversiune față de acesta.

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu consumă suficiente lichide, este recomandabil să faceți un plan de băut, fie cu o oală cu apă aproape la îndemână, fie o oală cu ceai pentru a bea în mod regulat.

Numai dacă sunt disponibile suficiente băuturi, vor fi băute suficient. Este important să beți încă o jumătate de litru între micul dejun și prânz, din nou între 0,4 și jumătate de litru pentru prânz, încă o jumătate de litru după-amiaza și din nou seara.

Deci calitatea chimică și biologică pare să fie destul de bună. Examinările care depășesc fișa tehnică sunt comentate în prezent de utilitatea municipală după cum urmează: Calitatea apei

Apa potabilă este chiar de bază cu o valoare a pH-ului cuprinsă între 7,8 și 8,2. Vă rugăm să nu adăugați dioxid de carbon în apă (flux de sodă și procese similare). Dioxidul de carbon este un produs metabolic pe care organismul trebuie să-l excrete. Acest lucru ar distruge aprovizionarea de bază de bază.

"data-istooltip =" yes "data-autoclose =" "data-iconanimation =" "data-minwidth =" "data-tooltipanimation =" "data-autoloaded =" "> One Lectură recomandată - recomandat cu căldură:
„Gutes Wasser - Esența și funcționarea apei” de Josef Zerluth și Michael Gienger, Verlag Neue Erde, ISBN 3-89060-071-9

"data-istooltip =" yes "data-autoclose =" "data-iconanimation =" "data-minwidth =" "data-tooltipanimation =" "data-autoloaded =" "> One Lectură recomandată - Recomandat cu căldură (aici veți găsi frumoasele fotografii de cristal, printre altele):
„Puterea vindecătoare a apei” de von Masaru Emoto și Jürgen Fliege, Koha Verlag, ISBN 3-936862-48-6

Efectele secundare ale detoxifierii

Măsurile de detoxifiere și întărirea sistemului imunitar sunt la modă astăzi. Este logic în sine, dar este adesea trecut cu vederea că orice îndepărtare a poluanților și a deșeurilor nu poate funcționa decât prin excreții. Prioritatea aici este excreția prin urină și intestine. În plus, există excreție prin piele și membrană mucoasă, precum și excreție prin lichid lacrimal și secreții nazale. De asemenea, trebuie menționate excrețiile din vărsături sau tuse. Condițiile preliminare pentru eliminare sunt suficiente lichide relevante pentru eliminare, o cantitate de sare necesară pentru funcția de eliminare și un echilibru acido-bazic în domeniul non-bazic. Dacă aceste cerințe nu sunt îndeplinite, poluanții nu pot fi descărcați. Consecința tipică a acestui fapt este o supraîncărcare a sistemului limfatic cu umflarea zonelor limfatice, o acumulare de lichid în țesut, în special la nivelul articulațiilor, o senzație de balonare și de limpezi și mobilitate restrânsă. În plus, se pot forma imperfecțiuni ale pielii.

Chiar și „febra fânului”, care este adesea diagnosticată greșit ca alergie, nu este de obicei nimic mai mult decât încercarea organismului de a excreta polenul recunoscut ca fiind incompatibil prin secreția nazală. Și dacă există o lipsă de lichide sau sare sau dacă corpul se află în intervalul alcalin, nu poate furniza suficiente secreții nazale pentru excreție și acest lucru duce la „nasul curbat uscat” și strigătul de alarmă „alergie”.

Este similar cu „diareea”, care are funcția organismului de a elimina obiectele necorespunzătoare prin expres. Când poluanții sunt dizolvați, trebuie să iasă și cel mai rapid mod este prin intestine prin diaree. Pentru aceasta sunt necesare lichide și sare. Și acesta este lichid care este prezent în intestin. Oricine bea apă limpede și înjură cu fibre, poate intra lichide în intestine doar prin fluxul sanguin. Și asta este mult prea puțin. La fel se întâmplă și cu flatulența. Multe substanțe sunt fermentate în gospodăria intestinală normală. Aici se formează apoi alcoolul, care preia sarcini suplimentare de soluționare și procesare. Și gaze care păstrează totul frumos și slăbit. Datorită numeroșilor conservanți, fermentația normală nu funcționează.

Aici apare un fenomen care joacă un rol din ce în ce mai problematic în epoca auto-medicației și a autodeterminării pacientului: și anume că sentimentul subiectiv de bunăstare și plângeri nu mai corespunde circumstanțelor reale. Odată cu deshidratarea răspândită, pacientul deshidratat se simte de obicei mai confortabil decât cineva cu un echilibru fluid fluid. Desigur, trebuie să avem în vedere, de asemenea, că cerințele privind echilibrul fluidelor și capacitatea de eliminare sunt deosebit de mari în procesele de eliminare; și cu cât sunt mai mari cu atât mai mulți poluanți vor fi evacuați. Cu toate acestea, întrucât poluanții se acumulează în cantități și nu sunt descărcați, acest lucru se datorează în mare măsură faptului că eliminarea poluanților nu a funcționat în mod adecvat în prealabil. Acest lucru creează un cerc vicios care trebuie rupt pentru prima dată în cazul unor probleme acute.

În medicina ortodoxă a fost standard să se prescrie o dietă cu conținut scăzut de sare pentru hipertensiune arterială (hipertensiune arterială), deoarece sarea prezentă în organism este un simptom al tensiunii arteriale crescute. Acum se recunoaște că cauza este deshidratarea (în special periculoasă atunci când organismul își pierde senzația de sete) și că depozitarea sării este o funcție de protecție a corpului.

  • Tensiunea arterială ridicată (hipertensiune arterială esențială): dacă scade cantitatea totală de lichid din corp, vasele principale trebuie să-și reducă diametrul, altfel cantitatea de lichid disponibilă nu ar fi suficientă pentru a umple spațiile prevăzute. (Influența asupra circulației sângelui)
  • Închiderea selectivă a capilarelor din corp (sarea reglează cantitatea de apă care este reținută în afara celulelor.)
  • Când apa este puțină, unele celule se înțeleg normal, altele primesc o cantitate rațională, astfel încât să poată funcționa după cum este necesar. Cu toate acestea, sângele își păstrează în mod normal compoziția obișnuită (necesară pentru alimentarea organelor vitale). Aceasta înseamnă că deshidratarea în alte părți ale corpului nu este luată în considerare.
  • Toate analizele de sânge pot prezenta rezultate normale, dar capilarele mici din inimă și creier pot fi blocate.
  • Acest lucru poate deteriora celulele în caz de deshidratare prelungită.
    Dacă pierdeți senzația de sete, nu se mai poate recunoaște o deshidratare progresivă și alte capilare sunt blocate, astfel încât corpul să poată umple restul vaselor de sânge.

Efecte secundare bazate pe lipsa de lichide

Când nu bem suficient, singurul mod în care corpul poate reține apa pe care îl are este prin reținerea sării. Numai când sarea este reținută, apa rămâne disponibilă în organism. Deci, „legarea sării” în organism este ultima șansă de a reține puțină apă. Mecanismul reținerii sării în organism este, ca să spunem așa, o reacție excesivă a corpului. Dacă creșteți treptat aportul de apă și puteți produce mai multă urină, lichidul de edem, care este plin de deșeuri, poate fi eliminat și inima se poate recupera treptat.

Potrivit unui studiu american, 75% din toți americanii sunt deshidratați cronic, numerele germane sunt probabil similare. Chiar și o ușoară deshidratare încetinește metabolismul cu 3%; Lipsa apei este declanșatorul nr. 1 al somnolenței diurne. Studiile în curs de desfășurare arată că terapia cu deshidratare poate ameliora disconfortul în spate și articulații la până la 80% dintre bolnavi. Pierderea de 2% a lichidului în corp poate duce la deteriorarea memoriei pe termen scurt, dificultăți în aritmetica de bază și probleme cu focalizarea unui ecran sau a unei pagini tipărite.

În primul rând, trebuie să fim conștienți de faptul că deshidratarea este o boală periculoasă, care, totuși, nu este percepută ca atare de către pacient. Pacientul se simte bine și, în multe cazuri, simptomele sunt chiar considerate pozitive. Alte simptome nu sunt asociate cu deshidratarea.