Băuturi fără carbohidrați - potoliți setea în mod corespunzător în timpul dietei
Băuturi fără carbohidrați
Indiferent de dieta sau schimbarea dietei, te uiți în jur: băuturile fără carbohidrați sau fără zahăr sunt adesea obligatorii pentru o implementare reușită. Și, după cum știm cu toții, a bea mult este extrem de important pentru un corp sănătos și funcțional. Ar trebui să consumați cel puțin 3 litri pe zi și întrucât nu doriți întotdeauna să acoperiți această cantitate cu apă, căutarea alternativelor se dovedește a fi complicată din când în când, când considerați că sucurile și băuturile dulci, în special în dieta ketogenică, sunt absolut tabu.
Ce funcționează și ce nu?
Apă - mai puțin este mai mult!
Probabil cea mai nebănuită dintre băuturile fără carbohidrați este probabil aceeași pentru noi toți: apa! Chiar dacă apa este cea mai plictisitoare variantă pentru noi toți, mai ales în ceea ce privește gustul, este totuși cea mai sănătoasă pentru organism. Nu contează dacă alegeți apă normală de la robinet (de preferință printr-un sistem de decalcifiere) sau apă minerală. Apa minerală poate avea în continuare un efect mai răcoritor și poate preface corpul tău un pic mai mult că și-a dat ceva special. Din când în când mai poți adăuga o felie de lămâie în apa ta. Cantitatea de carbohidrați care este în disc și cantitatea care este în cele din urmă în apă nu depășește maximum 20g zilnic și, prin urmare, este complet ok din când în când.
Ceaiul - versatilul versatil
Ceaiul bun, încercat și testat este chiar mai aproape de apă, dar este totuși mai versatil. Vestea bună mai întâi: nu contează dacă încercați ceai verde, ceai negru, ceai din fructe sau chiar creații sălbatice care nu sună cu adevărat prietenoase cu ceto-urile. Singura, dar foarte importantă, premisă aici este că nu adăugați zahăr în ceai. Cu toate acestea, puteți utiliza o tabletă de îndulcitor, dacă doriți. Aceasta nu este o problemă din punct de vedere ketogen, dar ar trebui totuși să aflați în prealabil despre îndulcitorii înlocuitori din acesta, deoarece există câteva dezbateri despre modul în care acestea vă afectează sănătatea. Dar atâta timp cât nu adăugați un camion de ceai în ceai și îl folosiți în fiecare zi, nu ar trebui să fie o problemă.
Cafeaua poate rămâne!
Aliluia! Puteți scoate din nou mașina de cafea din gunoi - puteți continua să beți cafeaua iubită dimineața fără ezitare. În formă neagră este ideal și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la cetoza dumneavoastră. La fel ca în cazul ceaiului, trebuie doar să faceți fără zahăr. De asemenea, ar trebui să vă distanțați de laptele obișnuit de vacă. Mai bine încearcă să găsești alternative. Laptele de migdale s-au dovedit a fi o alternativă deosebit de reușită la cafea. Deci, dacă nu vrei să bei cafeaua ta neagră, încearcă să-ți rafinezi cafeaua cu lapte de migdale. Așadar, cafeaua dvs. aparține listei de băuturi fără carbohidrați - indiferent dacă este cafea cu filtru sau cafea cu capsule de cafea.
ușor și zero - hui sau ugh?
Acum, la întrebarea tuturor întrebărilor: Dar băuturile fără carbohidrați cu produse „ușoare” și „zero”. La urma urmei, mai ales la temperaturi ridicate, nimic nu este mai răcoritor decât o limonadă rece ca gheața, nu? Practic este așa: În sine, produsele ușoare și zero sunt inofensive pentru starea cetozei. Majoritatea produselor au maximum 0,3 g de carbohidrați la 100 ml, multe chiar doar 0,1 g. Deci, acest lucru se dovedește a fi neglijabil și poate fi savurat în siguranță. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că aici sunt folosiți îndulcitori de substituție, despre care ar trebui să vă informați. Mulți oameni susțin chiar că se simt mai flămânzi după ce au consumat băuturi ușoare. Cu toate acestea, acest lucru diferă de la persoană la persoană și trebuie respectat de fiecare persoană. Acestea nu reprezintă un obstacol în calea dietei ketogenice, ele aparțin băuturilor fără carbohidrați și obțin astfel un „Go!” Clar.