Cantitatea de calorii în zilele fără antrenament Domeniu nutrițional
Suma Kcal în zilele care nu sunt de antrenament
de dan_777 »20 Iun 2010 13:39
În prezent mă acumulez, dar, din moment ce sunt endomorf, tind să mă îmbrac cu grăsime rapid și din moment ce încerc să mă acumulez curat și vreau să-mi economisesc cea mai mare parte a grăsimii inutile, așadar mă duc cu un plus de kcal de 350-400
+ antrenament, aproximativ 500kcal ?
zi de antrenament: 2850-2900kcal
(anterior) fără antrenament: 2350-2400kcal
dar acum am vrut să întreb:
Varianta 1: dacă nu am antrenament acum și nu fac cardio etc., cei 300.400 kcal plus nu sunt depozitați doar în grăsime?
Varianta 2: mușchii cresc, după cum știm, nu în timpul antrenamentului, ci mai târziu (în timp ce dormim, când ne uităm la televizor etc., sper să știi ce vreau să spun, haha), așa că am nevoie de mai multe calorii sau mai mult în ziua în care nu mă antrenez?
cum te duci cu kcal sau cum o faci?