Cantități de alimente pentru bebeluși - Ghid pentru mese tipice l Blédina
Micuțul tău crește ... Care sunt nevoile sale nutriționale specifice? Ei evoluează în funcție de vârsta lui. Dar un lucru este sigur, o dietă variată și echilibrată se construiește în timp. Urmați sfaturile noastre pentru a stabili obiceiuri alimentare bune pe care bebelușul le va păstra mult timp !
10 sfaturi pentru cantități adecvate
Sfatul nr. 1
Sume adaptate morfologiei bebelușului
Morfologia copiilor la aceeași vârstă este foarte diferită; prin urmare, cantitatea fiecărui grup de alimente pe care trebuie să o ofere fiecărui copil diferă, de asemenea !
Sfatul nr. 2
Câtă proteină pentru bebeluș ?
O cantitate potrivită pentru nevoile nutritive ale bebelușului de carne sau pește reprezintă 30 g - sau 6 lingurițe - întotdeauna bine coapte. Sau ½ ou fiert tare. Unele indicații pentru un aport ideal de proteine pentru bebeluși: alternează doi pești pe săptămână, inclusiv o grăsime, nu mai mult de două ori ouă și carne celelalte zile! De preferință, serviți proteinele copilului, mai degrabă la prânz decât seara.
Sfatul nr. 3
5 fructe sau legume pe zi
Distribui 5 legume sau fructe pe zi, pe patru mese.
Pentru meniurile săptămânii bebelușului iarna, amestecați cu următoarele fructe și legume: morcovi, napi, praz, banane, mere ...
Și pentru meniurile săptămânii bebelușului vara: roșii, dovlecei, fasole verde, caise, piersici ...
Și pentru a prepara mâncăruri delicioase pentru copii, consultați rețetele noastre !
Vara, roșii, piersici, dovlecei, caise,
Iarna morcovi, napi, praz, banane și mere.
Sfatul # 4
cantitate bună de lapte: cel puțin 500 ml pe zi
cantitate bună de lapte: cel puțin 500 ml pe zi de hrană cu lapte lichid sau praf pentru copii mici, care se împarte în două porții (la micul dejun și la gustare). Deoarece laptele rămâne un pilon al dietei bebelușului, acoperind o parte din a acestuia nevoile nutritive. Alte produse lactate precum brânza (16-20 g zilnic) sau produse lactate specifice, iaurturi, brânzeturi albe etc. completează acest aport de lapte.
Sfatul # 5
Alimente cu amidon la 4 mese
alimente cu amidon sunt consumate pe parcursul celor 4 mese, răspândite pe parcursul zilei: de exemplu, cereale dimineața, paste la prânz, pâine prăjită pentru ceai de după-amiază și orez seara ... Leguminoase, cum ar fi linte, bebeluș ca piure pentru început, poate fi servit la prânz sau cină.
Sfatul nr. 6
Meniu pentru bebeluși de 18 luni pentru o dietă echilibrată
Iată un exemplu de meniu extras din zeci de idei compilate pentru dvs.
- Dimineața: un cais fără sâmburi și o sticlă de lapte
- La prânz: morcovi râși condimentați cu puțin ulei de rapiță, fasole verde pentru a însoți peștele și piureul de mere și fructe roșii pentru desert
- Pentru ceaiul de după-amiază: o jumătate de banană, 2 fursecuri pentru bebeluși și o sticlă de lapte
- Seara: ratatouille, iaurt pentru bebeluși și piure de gutui
Sfatul # 7
Locul zahărului și sării în dieta bebelușului
Care sunt recomandările de sare și zahăr pentru bebeluși ?
O regulă de aur: evitați să știți cum săriți și săriți preparatele pentru bebeluși! Rețineți că la 24 de luni, bebelușul dvs. are nevoie de jumătate din sarea unui adult.