Cantități recomandate pentru copii - aureliebaudouin - blog r; gime

Buna ziua,
în urma unei întrebări de la Saphira, vă spun astăzi cantitățile recomandate copiilor. acestea sunt cifre medii, aceste cantități trebuie adaptate apetitului copilului (în funcție de zi, pofta de mâncare a acestuia variază)

Pentru un copil cu vârsta cuprinsă între 4 și 6 ani:
Mic dejun:

recomandate

- 200 până la 250 ml de lapte
- 30 până la 40g de pâine
- 5 până la 10g de unt și/sau 20g de gem
- 100 mL suc de fructe sau 1/2 fruct

- 50g de legume crude sau 100g de legume fierte
- 50 - 70g carne sau echivalent
- 100 până la 150g de amidon fiert
- 10g de grăsime
- 1 lactat sau 30g de brânză (o dată/zi max)
- 1 fruct
- paine dupa pofta de mancare

După gust:

- 1 lactate
- 30g de pâine sau 1 bucată de fruct sau 1 până la 2 fursecuri

- 100 până la 150 ml de supă de legume sau 100g de legume fierte
- 100 până la 150g de alimente cu amidon
- 5 g grăsime
- 1 lactat sau 30g de brânză (în funcție de prânz)
- 1 fruct (cu excepția fructelor după gust)
- paine dupa pofta de mancare

Pentru un copil cu vârsta cuprinsă între 7 și 11 ani:
Mic dejun:

- 250 ml de lapte
- 40 până la 60g de pâine
- 10g de unt și/sau 20g de gem
- 100 mL suc de fructe sau 1 fruct

- 75 - 100g de legume crude sau 150 - 200g de legume fierte
- 75g carne sau echivalent
- 150 - 200g de alimente fierte cu amidon
- 10g de grăsime
- 1 lactat sau 30g de brânză (o dată/zi max)
- 1 fruct
- paine dupa pofta de mancare

După gust:

- 1 lactate
- 40g de pâine sau 1 bucată de fruct sau 2 până la 3 fursecuri

- 150 ml supă de legume sau 150 - 200g de legume fierte
- 25 - 50g carne sau echivalent
- 150 - 200g de alimente cu amidon
- 10 g de grăsime
- 1 lactat sau 30g de brânză (în funcție de prânz)
- 1 fruct (cu excepția fructelor după gust)
- paine dupa pofta de mancare
Pentru un adolescent:
Mic dejun:

- 250 ml de lapte
- 60 până la 100g de pâine
- 10 la 20g de unt și/sau 30g de gem
- 150 mL suc de fructe sau 1 fruct

- 100 - 150g de legume crude sau 200 - 300g de legume fierte
- 100 - 120g carne sau echivalent
- 200 până la 300g de alimente preparate cu amidon
- 15 - 25g de grăsime
- 1 lactat sau 30g de brânză
- 1 fruct
- pâine după pofta de mâncare

După gust:

- 1 lactate
- 50g de pâine sau 1 bucată de fruct sau 3 până la 5 biscuiți

- 150 - 200mL de supă de legume sau 200 - 300g de legume fierte
- 50 până la 100g de carne sau echivalent