Capcană figură! Cele 8 cele mai mari greșeli ale dietei în timpul prânzului; FitnessPoint Lady
Oricine urmează o dietă trebuie să fie întotdeauna foarte vigilent și atent. Există întotdeauna o nouă capcană care așteaptă să fie atinsă și fără să-ți dai seama, ai consumat o mulțime de calorii în plus. Există multe capcane pentru calorii care se ascund în jurul prânzului. Iată câteva sfaturi utile care vă pot ajuta.
Greșeala de dietă # 1: Nu mânca deloc prânzul
Niciun aliment nu este egal cu nicio calorie? Din păcate, acest calcul funcționează doar în teorie. La un moment dat, ești copleșit de pofte și de obicei sunt mulțumiți de dulciuri. Deci, mâncați întotdeauna ceva la prânz, apoi nu vă va fi foame de dulciuri după-amiaza.
Greșeala de dietă # 2: Prea multe paste, fără legume
Pastele, orezul și cartofii au semnificativ mai multe calorii decât legumele. Dacă doriți să slăbiți, nu ar trebui să vă umpleți farfuria complet cu tăiței, ci să puneți o porție mare de legume pe ea. Noodles și Co. sunt, de asemenea, adăugate, dar numai ca o porțiune mai mică. De câteva ori pe săptămână, dar nu în fiecare zi, poate fi și o bucată mică de carne sau pește. Dacă vă decideți un preparat fără legume pentru prânz, luați doar o porție mică și comandați o salată verde cu el. Este sărac în calorii, te satură, conține vitamine și minerale importante și te asigură că ai mai puțin spațiu în stomac pentru spaghete.
Greșeala dietei # 3: sosuri cremă grasă
Când vine vorba de sosuri, există un singur lucru de reținut: roșul este mai bun decât albul. Deoarece sosurile ușoare conțin de obicei smântână și sunt bombe mici cu calorii. Sosurile roșii de roșii, pe de altă parte, se descurcă de obicei și se potrivesc bine cu multe feluri de mâncare de legume și carne. Dacă doriți un sos ușor, puteți economisi multe calorii înlocuind cea mai mare parte a smântânii cu lapte.
Greșeala de dietă # 4: salată proxenet pentru a o îngrășa
Salata de frunze în sine are un conținut scăzut de calorii. Dar nu măsline, ton, crutoane, mozzarella sau șuncă. Așadar, nu vă proxenați salata într-o bombă cu calorii, ci fiți economici cu ingrediente bogate în calorii. Mai bine să luați mai mulți castraveți, roșii, nuci sau alte legume crude. Puteți cădea cu ușurință în capcana pentru calorii și cu pansament. Preferați sosurile ușoare de iaurt sau amestecați pansamentul din trei părți de oțet balsamic și o parte de ulei de măsline
Greșeala de dietă # 5: căutarea informațiilor nutriționale
Această capcană este destul de răutăcioasă! Pe lângă informațiile nutriționale la 100 g, mesele gata preparate indică adesea porția recomandată pentru consum. Cu toate acestea, această porțiune nu este întotdeauna aceeași cu întregul pachet, ci doar jumătate! Așadar, uitați-vă cu atenție și comparați porția dată cu conținutul total al ambalajului.
Greșeala din dietă # 6: subestimarea caloriilor din chifle și fast-food
O ruletă nu poate avea atât de multe calorii - din păcate poate! La brutărie, rulourile sunt acoperite cu unt sau sos tartru - ambele fiind adevărate bombe calorice. Apoi adăugați câteva felii de cârnați și brânză și rulada are deja de două ori mai multe calorii decât o ruladă de casă cu cremă de brânză sau o felie de Gouda slabă sau șuncă fiartă. Dacă mănânci mult, ar trebui să folosești informații nutriționale pentru fast-food.
Greșeala dietei # 7: desert cu bombă calorică
Această capcană pentru dietă nu este nouă pentru mulți, dar unele încă cad în ea. Un desert este o modalitate excelentă de a termina o masă - dar înghețata, mousse-ul sau budinca sunt bogate în calorii. Ajungeți la fructe în timpul săptămânii și salvați înghețata pentru duminică ca excepție.
Greșeala din dietă # 8: Mănâncă fără plăcere
Mănâncă rapid pe lateral: Aceasta este otravă pentru figură. Oricine mănâncă fără plăcere și între ușă și balamală este mai probabil să sufere de pofte și să mănânce mai mult pe tot parcursul zilei - mai multe studii au arătat acest lucru. Deci, luați timp pentru prânz și savurați fiecare mușcătură.