Capcană pentru fitness Joggingul singur nu te face slab - arată
Capcană pentru fitness Joggingul singur nu te face slab
Un kilogram de grăsime corporală echivalează cu 7.000 de calorii. O jumătate de oră de jogging arde în jur de 200 până la 250 de calorii. Deci, dacă cineva ar trece jumătate de oră de trei ori pe săptămână și ar arde 600 de calorii în plus, ar fi lucrat cu kilogramul respectiv în zece sau doisprezece săptămâni. Dar nu funcționează atât de ușor.
Pentru un studiu realizat de Arizona State University din Phoenix, 81 de subiecți supraponderali care nu practicaseră niciun sport anterior trebuiau să meargă pe banda de alergat de trei ori pe săptămână timp de 30 de minute timp de douăsprezece săptămâni. După aceea, mulți au fost mai productivi, Cu toate acestea, 70 la sută deveniseră mai groase și au acumulat țesut adipos. Directorul studiului presupune că femeile au exercitat mai puțin în afara programului și, de asemenea, s-au recompensat cu mai multă hrană pentru efort. Pentru că s-au gândit: „Fac sport”.
Sportul funcționează ca un arzător de grăsime numai dacă nu este văzut niciodată ca o măsură coercitivă pe care doriți să o compensați cu compensare sub formă de mâncare sau activități de liniște leneș. La urma urmei, începătorii câștigă deja masa musculară, iar mușchii consumă mai multe calorii decât grăsimile. După aproximativ trei luni, sentimentul corpului se schimbă. Atunci mulți nu se mai simt la fel de dornici de chipsuri sau pizza și mănâncă automat mai sănătos. Mai ales că sportul protejează și împotriva bolilor cardiovasculare sau a diabetului de tip 2.