Capcana sarcinii

Dieta Aeschbacher, lecția 95. Mamele supraponderale au adesea și copii cu grăsime. Consecințele pentru ambele sunt adesea catastrofale. Cel mai important motiv este o dietă necorespunzătoare.

Pentru o lungă perioadă de timp, puțină atenție a fost acordată greutății înainte și în timpul sarcinii. Numerele sunt înspăimântătoare: aproape o treime din toate femeile însărcinate sunt prea grase. În ansamblu, femeile însărcinate astăzi acumulează în medie cu două kilograme mai mult decât acum 20 de ani. Acest lucru are un dublu efect negativ, și anume pentru mamă, dar și pentru copil.

Pentru mamă, acesta este adesea începutul unei obezități pe tot parcursul vieții, cu încercări disperate de a slăbi, diete inutile, costuri ridicate, efectul yo-yo, și mai multă greutate și tulburări alimentare. Această greutate în sus și în jos este deosebit de dăunătoare pentru sănătate, nu numai pentru organism, ci și pentru starea mentală.

Riscul de a deveni supraponderal mai târziu este crescut masiv

Dar copilul suferă prea des pentru viață. Obezitatea maternă înainte și în timpul sarcinii duce la modificarea programării metabolice a copilului, ceea ce crește masiv riscul obezității ulterioare. Copiii cu mame supraponderale au adesea niveluri ridicate de zahăr din sânge chiar și la școală, ceea ce le face predispuse la obezitate și diabet în viața ulterioară. Din păcate, excesul de greutate crește rar. Tulburările de dezvoltare, tachinarea, dificultățile în școală și în sport etc. sunt doar câteva dintre consecințele grave.

Deoarece metabolismul copilului este foarte dificil de reprogramat ulterior, este cu atât mai important să mențineți o greutate corporală sănătoasă înainte de sarcină și să vă ajustați dieta în consecință. Femeile supraponderale ar trebui să limiteze creșterea în greutate la 7 până la 12 kilograme în timpul sarcinii. Regimul alimentar în timpul sarcinii a fost considerat dezavantajat până de curând. Având în vedere marile riscuri pentru mamă și copil, totuși, obezitatea maternă în timpul sarcinii nu trebuie în niciun caz lăsată inactivă.

Prioritatea maximă este o dietă echilibrată pentru a oferi copilului în creștere toate substanțele nutritive necesare. Diverse studii noi arată că anumite modificări dietetice legate de o mulțime de exerciții fizice și sport sunt benefice pentru mamă și copil. Cu o dietă potrivită în timpul sarcinii, femeile se îngrașă semnificativ mai puțin.

Așa se face:

Odată ce populația devine din ce în ce mai grasă și femeile care au copii mai târziu, obezitatea a devenit o problemă din ce în ce mai frecventă în rândul femeilor însărcinate.
Dacă viitoarea mamă este supraponderală în timpul sarcinii, copilul este literalmente programat să fie gras. De aceea, fii atent la o greutate sănătoasă chiar înainte de sarcină.
Dacă femeile supraponderale se îngrașă mult în timpul sarcinii, procentul de grăsime corporală la nou-născut este mai mare.
A mânca pentru doi în timpul sarcinii este greșit. Cerința suplimentară pentru femeile cu greutate normală este de doar 200 până la 300 de kilocalorii pe zi până la sfârșitul sarcinii.
De asemenea, este greșit să te temi că prea mult exercițiu va pune în pericol copilul. Opusul este adevărat. Exercițiile fizice și exercițiile fizice în timpul sarcinii au ca rezultat creșterea în greutate mai mică și greutatea mai mică la naștere.
Aproape orice este permis. Drumeții, jogging, mers pe jos, schi fond, ciclism, gimnastică, dar și antrenament de forță. Chiar și efortul fizic intens în interval nu poate dăuna copilului.
Principala cauză a obezității excesive în timpul sarcinii este o dietă slabă.
Lasă-ți mâinile de pe dietele restrictive și de post.
Asigurați-vă că consumați suficiente proteine.
Preferați carbohidrații care furnizează corpului dvs. energie încet, de exemplu din produse din cereale integrale.
Evitați pe cât posibil zahărul și alimentele zaharate. Chiar și băuturile dulci sunt departe de a fi ideale.
Mănâncă legume, fructe și salate de toate culorile de mai multe ori pe zi. S-a demonstrat că aceasta limitează creșterea în greutate și scade greutatea la naștere.
Evitați alimentele grase. Dar nu în întregime pe ulei vegetal valoros.

Concluzie:

Femeile grase au și copii grăsimi. Consecințele pentru generația următoare sunt devastatoare. Deci, nu mai există mâncare pentru doi! Cel mai bun lucru pentru mamă și copil este o dietă echilibrată, precum și o mulțime de exerciții și sport.

Sfatul nostru:

Best-seller-ul „Dieta Aeschbacher” a fost vândut de peste 50.000 de ori. Obțineți acum volumul 1 și volumul 2 la prețul special de 49 CHF. Veți primi în total peste 400 de pagini pe tema pierderii în greutate cu un total de 100 de lecții și 10 povești de succes.