Sfaturi pentru a nu te ingrasa in perioada sarbatorilor

În timpul sărbătorilor de Crăciun, este obișnuit să împărtășim tradiția și specialitățile culinare. Mesele copioase ne fac să comitem mult exces și sentimentele de teamă și vinovăție nu întârzie să apară. Dacă urmăm o dietă, atunci ne îngrijorează faptul că am redobândit greutatea pierdută după atâta efort.

Cum să vă bucurați pe deplin de sărbători fără riscul impactului asupra greutății?

Mai presus de toate, trebuie să vă păstrați calmul. Dacă suntem conștienți de ceea ce mâncăm, ne putem bucura în siguranță de festivități fără ca aceasta să ne afecteze greutatea.

Este important să identificăm ce fel de mâncare avem pe masă și mai ales să le identificăm pe cele care conțin o cantitate mai mare de zaharuri și grăsimi, fără a uita bineînțeles băuturile (bogate în alcool și calorii).

Un prim sfat este să acordați întotdeauna prioritate alimente bogate în proteine, precum carnea și peștele. Pregătirea, de exemplu, aperitive pe bază de șuncă crudă, fructe de mare sau somon afumat, este o modalitate sănătoasă de a vă bucura pe deplin de aceste mese, atât timp cât evitați pâinea proaspătă sau prăjită, mezelurile și pateurile !