Capcane nutritive de evitat pentru a nu se îngrășa vara - forum de sănătate

Rezumat:

În timpul sărbătorilor, trândăvie și odihnă obligă, ne este foame. Dintr-o dată se întoarce veșnica întrebare: cum să nu te îngrași vara? Cum să evitați capcanele perioadei de vară? Într-un mod foarte concret, vă enumerăm ce să mâncați sau să nu mâncați pentru a păstra cifra din această perioadă favorabilă eliberării în multe domenii.

îngrășa

1. Un aperitiv ușor pentru vară

Micile plăceri alimentare pe care le adoptăm adesea pe vreme frumoasă sunt necesare pentru a ne deconecta, dar care uneori pot afecta foarte mult linia, dacă nu suntem atenți. Prima capcană de evitat pentru a nu se îngrasa în timpul verii este evident aperitivul. Totuși, ar fi trist o vară fără băutură. Nu vă vom interzice să vă luați timpul la o băutură, ci să evita creșterea în greutate vara, Evitați deja să puneți pe masă, să prindeți alimente precum chipsuri, arahide, tartine tarama, pufuri sărate sau măsline sau migdale.

Vă întrebați, dar ce ar trebui să puneți în locul său atunci? Nu câștigați în greutate în timpul vacanței, înlocuiți-le cu legume crude, roșii, cireșe, pepene verde, castraveți cu un sos de brânză albă. De asemenea, puteți prepara frigărui mici cu creveți, sunt mai puțin calorici. De asemenea, este recomandabil să înlocuiți tarama de pe pâine prăjită cu caviar de roșii sau cu icre de pește sau rachete de pește. În loc de cârnați uscați, luați șuncă uscată, este mai puțin grasă.

2. Băuturi pentru a menține greutatea vara

Pentru a nu ne ingrasa in timpul sarbatorilor ar trebui sa oprim rozatul? Nu neaparat. Să vorbim mai întâi despre băuturile răcoritoare. Aveți grijă să nu beți sucuri de fructe precum apa, chiar dacă este suc 100% pur. Un pahar de suc de fructe poate conține până la 7 bucăți de zahăr. Trebuie să rămâi rezonabil sau să optezi pentru suc de roșii sau sifon dietetic.