Capcane pentru calorii; slăbiți sănătos și inteligent # 1; Tava Katja

Fotografie de Natasha Spencer pe Pexels.com

Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Dacă continuați, sunteți de acord cu utilizarea acestora. Mai multe informații, inclusiv modul de control al cookie-urilor, pot fi găsite aici.

Astăzi, întrucât postul meu intermitent continuă și încă nu vă pot spune niciun progres semnificativ, după doar 3 săptămâni - a început din nou - astăzi o mică perspectivă asupra așa-numitelor capcane pentru scăderea în greutate sau pentru calorii.

Să o facem foarte ușoară și să vorbim despre locul în care sunt ascunse majoritatea caloriilor, de care trebuie doar să fii conștient mai des.

Astăzi sunt leneș și o fac foarte simplu, sub forma unei rutine zilnice.

Dimineața - primele capcane pentru calorii

Cappuchino gata preparat sau băuturi similare gata preparate
sucuri cumpărate din magazin, în special suc de portocale
Cereale gata de consum
gem
Iaurt gata preparat
pâine albă și chifle

Alternative dimineața

Cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Apăsați singur suc sau acordați atenție ingredientelor
Asamblați muesli din ingrediente cumpărate individual
Faceți singur gem sau acordați atenție conținutului de zahăr
De asemenea, puteți să faceți singur iaurt sau să vă uitați la etichetă aici
În loc de iaurt puteți folosi și quark și adăugați fructe proaspete, semințe și nuci, dar vă recomand să îl folosiți cu măsură și să verificați în prealabil caloriile nucilor și fructelor. În caz contrar, există riscul surprizelor!
Folosiți secară sau alte pâine integrală

Există capcane pentru calorii la prânz?

Alimentele gata consumate conțin adesea zahăr și grăsimi pe care nici nu te-ai aștepta să le găsești în ele, mai bine să cumperi alimente proaspete sau să le iei cu tine la muncă, să le pregătești seara
Salatele gata preparate, cu crutoane prăjite în ulei și dressing îndulcit, pot fi adevărate bombe calorice, uitați-vă la etichetă
Aveți grijă la conservele de fructe și legume!
Fructele uscate au adesea mult mai multe calorii decât fructele proaspete! Dacă aveți fructe proaspete, gândiți-vă la conținutul de fructoză. Și din când în când combinația zahăr-acid, care a stricat smalțul unor persoane!

Cafeaua ca bombă cu calorii? Și ce zici de ceai? Băuturi energizante etc.?

Nu vorbesc despre cafeaua pe care o preparăm singuri, ci mă gândesc la numeroasele cafenele cu sirop, smântână, lapte integral și zahăr și am văzut deja că pe ele se făcea și scorțișoară și zahăr praf.
Bilanțul caloric este fericit.
Oameni, veți cunoaște cu toții acest ceai gata preparat. Lasa-l sa plece! Se compune aproape în întregime din zahăr!
Ceai cu gheață . cumpără gata . idee proastă.
Plic de ceai! Atenţie! Există - aproape de necrezut -, dar adevărate, plicuri de ceai îndulcit! Acestea conțin zahăr, glucoză sau alte lucruri. Acordați atenție ingredientelor. Cu cât se presupune că este mai sănătos, cu atât există mai multe prostii.
Băuturi energizante . Știu - super delicios - multe. Dar, din păcate, asta face zahărul. Întrucât prietenul meu, cu care am început blogul aici, a murit indirect de abuz de băuturi energizante, nu pot decât să sfătuiesc pe toată lumea. Fii moderat cu lucrurile! Puteți cumpăra, de asemenea, apă spumantă împreună cu toate celelalte lucruri dulci cu gaze (băuturi răcoritoare), dacă doriți să bule. Și curăță-ți lămâia. Există, de asemenea, picături de aromă pentru apă, dar nu le-am testat încă, deoarece de fapt beau apă direct. În afară de cafea, eu personal am doar apă.

După-amiaza, o bucată de tort sau două?

nu ar trebui să vă interziceți, dar mai ales atunci când utilizați mese gata preparate, „acordați atenție etichetei” se aplică și aici. Aproape tot ce se poate cumpăra gata este îndulcit și plin de grăsime.
Alternativ, puteți coace propriile prăjituri sau biscuiți și, mai presus de toate, fie omiteți zahărul în totalitate, fie îl înlocuiți cu opțiuni mai sănătoase.

Alternative la zahăr

Eu personal jur Xilitol, care întărește suplimentar dinții și nu are nicio influență asupra echilibrului insulinei, dar xilitolul se consumă pur din 2 linguri, provoacă diaree și poate fi fatal pentru animalele de companie

Există Zahar crud de trestie, adică zahărul brun ca o alternativă de zahăr întreg „mai sănătoasă”.

Și în ultima vreme Eritritol recomandat. Nu am experiență cu asta. Dar am văzut deja că se poate cumpăra amestecat cu xilitol.

Alimentele fabricate industrial sunt rareori recomandate. Și mulți oameni nu mai știu nici măcar la ce gust au mâncarea gătită în casă.

Din experiența mea, însă, mulți oameni nu știu nici măcar alternativele de zahăr.

Voi scrie despre asta altă dată. De asemenea, am folosit zahăr din floarea de cocos mult timp, dar asta a fost cu mult timp în urmă. Trebuie să cercetez eu însumi pentru a putea spune ce anume a fost atât de bun la asta.

O pizza rapidă congelată seara?

așa cum am menționat anterior, uitați exact ce cumpărați. Odată nu este niciodată, dar cine o lasă deodată.
O alternativă ar fi să faci pizza singur. Dacă este necesar, acest lucru se poate face chiar și cu aluat gata preparat, iar copiilor le place în special să-și poată acoperi propria pizza.
Când eram încă copii, de fapt era doar pâine cu cârnați și ridichi și castraveți seara. Nu cunosc pe nimeni care să se descurce așa.

Încă în starea de spirit pentru petreceri la grătar?

următoarea capcană pentru calorii și grăsimi este aici
Bratwurst . Am urmărit-o pe bază de probă -

100 de grame de bratwurst = 300 kcal,

1 friptură, pre-marinată = 270 kcal

Si asa mai departe. Deseori cel mai mare vinovat este marinada gata preparată, zahărită și grasă. Din moment ce mie nu-mi place carnea, nu pot spune multe despre asta

Dar sfătuiți legumele la grătar. În primul rând, legumele la grătar au un gust fantastic și, de altfel, distractiv, mai ales roșiile la grătar sunt mult mai sănătoase decât atunci când sunt crude.

La grătar, asigurați-vă că nimic nu arde sau nu se înnegrește. Fie carne sau legume, din cauza riscului de substanțe cancerigene care se formează în alimentele arse. Cuvinte cheie amine. Pericolul este că aceste substanțe pot duce la creșteri în intestin și, din nou, cantitatea este probabil responsabilă pentru otravă.

Și câteva jetoane cu Cola în fața televizorului?

Se pare că este procedura obișnuită pentru mulți oameni să se întindă în fața televizorului și să aibă jetoane și cola în timp ce se relaxează.

Din moment ce nu am avut niciodată cola sau alte asemenea băuturi și nici măcar pentru copiii mei, nu pot spune nimic despre cola.

Dar știu despre jetoane.

Acestea sunt, fără îndoială, una dintre cele mai renumite capcane pentru calorii. Cipsuri cu zahăr coapte în grăsime.

536 kcal la 100 de grame. Cele mai multe pungi sau cutii de chipsuri conțin 200 de grame, adică peste 1000 kcal.

Trebuie să vă întrebați, fie că mâncați de fapt „pumnul” adesea citat sau recurgeți la alternative. Apoi, puteți să scotociți prin raftul pentru cipuri pentru a găsi o variantă cu conținut scăzut de calorii, care probabil va avea un gust dezgustător, sau puteți obține legume precum morcovi și castraveți, le puteți tăia apetisant și le puteți face din quark, ierburi, condimente și lapte cu conținut scăzut de grăsimi. scufundare corespunzătoare.

Copiii iubesc mai ales alternativa. Mai ales atunci când părinții aranjează totul într-un mod apetisant sau chiar li se permite să îl pregătească singuri.

Este la fel ca la mărul feliat

Deci. Acesta a fost primul blog despre pierderea în greutate și pentru a te forma - sau pentru a te menține în formă, dincolo de postul intermitent. Rămân atent la toate subiectele.

Dacă sunteți interesat, puneți-ne întrebări.

Cum funcționează „Matricea” în interiorul planetelor ?

X Protecția datelor și cookie-uri Acest site web folosește cookie-uri. Dacă continuați, sunteți de acord cu utilizarea acestora. Puteți găsi mai multe informații, inclusiv cum să controlați cookie-urile, aici. Înțeles. Reclame S-ar putea să credeți că această întrebare sună ciudat, deoarece nu are sens, dar permiteți-mi să explic ce este cu adevărat matricea. Matricea este o "celulă", [...]

Care este cea mai mare problemă a oamenilor?

X Protecția datelor și cookie-uri Acest site web folosește cookie-uri. Dacă continuați, sunteți de acord cu utilizarea acestora. Puteți găsi mai multe informații, inclusiv cum să controlați cookie-urile, aici. Înțeles. După părerea mea, următoarele: Sunteți o ființă spirituală care are o experiență umană. Nu ai putea fi un om care are o experiență spirituală. Oamenii mor, [...]

Care este cea mai mare problemă a oamenilor?

Care este sursa tuturor problemelor? Puteți găsi părerea mea aici.