Capcane pentru grăsimi Pierderea în greutate începe în supermarket
Feriți-vă de capcanele pentru grăsimi: pierderea în greutate începe în supermarket
15.03.2011, 11:08 | | cme
O călătorie rapidă la supermarket după serviciu: atunci când faceți cumpărături în grabă, alimentele bogate în calorii ajung adesea în coșul de cumpărături. Experții știu: Pierderea în greutate începe în supermarket - și acolo se ascund multe capcane de grăsime. Există stomacul mârâit, curiozitatea cu privire la produsele noi și, uneori, și ignoranța în care sunt ascunse grăsimile secrete. Citiți aici cum să faceți cumpărături inteligente și cum să preveniți blocarea caloriilor.
Două reguli pentru cumpărături inteligente
Pentru a evita ca prea multe bombe calorice să ajungă în coșul de cumpărături atunci când faceți cumpărături, ar trebui să țineți cont de două reguli de bază. În primul rând: îți scrii întotdeauna o listă de cumpărături și te ții de ea. În al doilea rând, nu mergi niciodată la un magazin alimentar cu stomacul flămând. Acest lucru necesită inevitabil o anumită planificare. Așezați-vă acasă - de preferință după cină sau mic dejun - și gândiți-vă la ceea ce aveți cu adevărat nevoie. De asemenea, ar trebui să decideți când să mergeți la cumpărături. În mod ideal, ar trebui să aibă loc după masă. Cei care respectă aceste două reguli au realizat deja cea mai dificilă sarcină - și anume păstrarea controlului asupra cumpărăturilor și rezistența tentațiilor.
O privire asupra etichetei oferă informații
Dar dacă ești atent la silueta ta, trebuie mai întâi să recunoști lucrurile de îngrășat de pe raft. Grăsimea și zahărul nu sunt întotdeauna la fel de evidente precum sunt cu slănină, untură sau bomboane. Cârnații, brânza și produsele de patiserie conțin adesea o proporție mare de grăsimi ascunse. Prin urmare, este recomandabil să aruncați o privire lungă la lista ingredientelor pentru produse atunci când faceți cumpărături. În cazul în care lipsesc informații nutriționale precise, ordinea contează: cu cât este menționată mai sus grăsimea, cu atât mai mult conține. Zaharul, pe de altă parte, se poate ascunde în spatele unei varietăți de nume, de exemplu sirop de glucoză, sirop de malț sau zaharoză.
Alegeți variante cu conținut scăzut de grăsimi
Este ușor să găsiți un substitut pentru majoritatea produselor grase de pe raftul pentru cârnați și brânzeturi: 100 de grame de salam conțin o grămadă de 30 de grame de grăsime, iar cârnații de ceai conțin chiar și 35 de grame. Puteți mânca de aproximativ zece ori cantitatea de pui obraz sau aspic înainte de a consuma la fel de multă grăsime. Șunca, carnea de vită sau șunca de bere sunt, de asemenea, relativ sărace în grăsimi. În cazul brânzei, diferența de gust între nivelul de smântână dublă și jumătate de grăsime este adesea doar mică. Camembert cu un conținut de grăsime de 30% are un gust la fel de delicios după o perioadă mai lungă de depozitare ca și cel de 60%. Harzerul ieftin (1 gram de grăsime) și brânza de vaci (5 grame de grăsime) sunt deosebit de prietenoase.
Fibrele alimentare te fac să te simți sătul
Dacă doriți să faceți cumpărături cu conținut scăzut de grăsimi, nu trebuie să uitați să vă opriți la tejgheaua de fructe și legume. Aici vă puteți încărca în siguranță coșul de cumpărături. Aproape toate tipurile de fructe și legume nu numai că sunt extrem de sărace în grăsimi, dar oferă și organismului multe vitamine, minerale și fibre datorită densității lor ridicate de nutrienți. Acestea din urmă promovează digestia și vă umplu fără a vă împovăra contul de greutate.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.