Capcanele dietei cu conținut scăzut de carbohidrați - partea 4; Andreas Scholz - creator de figuri
și cum să le eviți.
Continuă cu partea 4.
4. Mănânci prea multe proteine
Ca material de construcție pentru toate celulele corpului, proteinele sunt un macronutrienți foarte important de care majoritatea oamenilor nu consumă suficient. În comparație cu ceilalți macronutrienți (carbohidrați/grăsimi), proteinele îți oferă o senzație mai bună de sațietate. În plus, arderea grăsimilor poate fi crescută prin consumul de proteine, astfel încât s-ar putea spune în general: "O mulțime de proteine din dietă duce la o compoziție corporală îmbunătățită și la pierderea în greutate".
Cu toate acestea, dacă sunteți unul dintre acei oameni care mănâncă o mulțime de produse slabe de origine animală pe o dietă săracă în carbohidrați, atunci sunteți într-adevăr expus riscului de a mânca în exces.
Când consumați mai multe proteine decât poate folosi organismul, unii dintre aminoacizii sunt transformați în glucoză. Acest proces este cunoscut sub numele de gluconeogeneză și vă poate împiedica să atingeți cetoza completă.
Proiectați-vă dieta cu conținut scăzut de carbohidrați cu puțini carbohidrați, multe grăsimi și un conținut moderat de proteine, în jur de 2g pe kg de greutate corporală. Sau dacă doriți să o calculați exact, atunci 2,8 g de proteine pe kg de masă fără grăsimi.
Vrei un pachet de șase sau curbe fierbinți? Atunci planul de ucidere a grăsimilor este potrivit pentru tine!