Capsule de ghimbir pentru pierderea in greutate si impotriva greturilor - Foodgroove
Se spune că capsulele de ghimbir au diferite efecte pozitive asupra sănătății. Deci, acestea ar trebui să vă ajute să slăbiți și să lucrați împotriva greaței. Dar ce spune știința despre ea și ce produse sunt recomandate? În acest articol intrăm în situația de studiu, prezentăm riscurile posibile și dezvăluim ceea ce ar trebui să știți cu siguranță înainte de a cumpăra și lua.
Capsulele de ghimbir te ajută să slăbești?
Se spune că capsulele de ghimbir te ajută să slăbești, printre altele, stimulează metabolismul și crește senzația de sațietate după mese.
Dar este acest lucru sustenabil științific? Puteți citi multe rapoarte de experiență pe Internet care se presupune că confirmă acest efect.
Și, de asemenea, în medicina tradițională indiană Ayurveda, ghimbirul este considerat foarte eficient pentru pierderea în greutate. Dar ce spun studiile științifice?
Un studiu din 2014 a examinat efectele extractului de ghimbir gingerol asupra șobolanilor supraponderali. Șobolanii au pierdut în greutate semnificativă în perioada de testare de 30 de zile. Nivelurile de sânge și leptină s-au îmbunătățit, de asemenea. [1]
Într-un studiu anterior (2013), cercetătorii au comparat un medicament bine cunoscut pentru obezitate (orlistat) cu pulbere de ghimbir. Studiul a fost realizat pe 40 de șobolani albini masculi.
De fapt, ambele medicamente au avut același efect pozitiv semnificativ asupra greutății. Pudra de ghimbir a adus, de asemenea, o îmbunătățire semnificativă a nivelului de colesterol. [2]
Efect asupra metabolismului și sațietății
Un studiu din 2012, care a fost publicat în revista de specialitate „Metabolism”, a arătat că ghimbirul poate crește efectul termogen al alimentelor și senzația de sațietate după consumul de alimente. [3]
Efectul termogenic al alimentelor se înțelege a fi cantitatea de calorii consumate pentru digestia și procesarea diferiților macronutrienți din dietă.
Alimentele care au acest efect pot fi foarte puternice ca instrument eficient într-o strategie generală de slăbire.
Efectul capsulelor de ghimbir împotriva greaței în timpul sarcinii
Capsulele de ghimbir sunt un bun remediu natural pentru greață și vărsături în timpul sarcinii. Studiile pe această temă, care din păcate nu sunt disponibile în cantități suficiente, sunt destul de pozitive.
Un studiu din 2009 realizat pe 69 de femei gravide care sufereau de greață a analizat efectele capsulelor de ghimbir la o doză de 1000 mg pe zi.
Participanții au fost împărțiți în două grupuri, un grup a primit capsule de ghimbir și unul un placebo. Subiecții care au primit preparatul de ghimbir au prezentat îmbunătățiri semnificative ale greaței și au vărsat mai rar decât subiecții din grupul de control. [4]
Capsulele de ghimbir sunt sigure în timpul sarcinii?
Din păcate, există, de asemenea, doar câteva studii care investighează siguranța capsulelor de ghimbir pentru femeile însărcinate sau embrioni/fetuși.
Până în prezent nu s-au descoperit efecte negative. Cu toate acestea, nu trebuie să vă asumați niciun risc și cel mai bine este să coordonați aportul cu medicul curant.
În timpul sarcinii nu trebuie depășită o doză maximă de 1g pe zi. De asemenea, nu există date suficiente privind siguranța în timpul alăptării. Aceleași instrucțiuni se aplică aici ca și în timpul sarcinii.
Informații generale despre efectele secundare
Capsulele de ghimbir au doar efecte secundare minore dacă nu se depășește doza zilnică de maximum 4 grame. Sume mai mari (
Cine scrie aici?
Bună ziua, mă numesc Dietmar Waßner, sunt nutriționist (SfG) și antrenor de slăbire.
Ce mijloace recomand?
Deoarece sunt întrebat despre aceasta foarte des, am realizat o prezentare generală a sfaturilor și recomandărilor mele despre produse: