Căpșuni, permise în timpul dietei Dukan Blogul
Putem mânca căpșuni sub dieta Dukan ? Răspunsul este da ... Dar. Acest mic fruct delicios trebuie într-adevăr rezervat pentru ultimele faze ale programului, dar trebuie evitat în primele etape dedicate proteinelor.
Fazele în care se autorizează căpșuna
Cu un conținut scăzut de calorii și bogat în nutrienți, căpșunile sunt sărace în proteine, inima programului. Prin urmare, trebuie evitată în timpul primei etape a dietei, faza de inițiere cunoscută sub numele de „faza proteică pură”. Nici căpșuni în timpul așa-numitei faze „de croazieră” care alternează zile dedicate proteinelor și zilele cu proteine și legume.
Pentru gusta fructele de padure rosii, trebuie să așteptăm fazele de „consolidare”, apoi „stabilizare”. Acești pași permit o revenire treptată la normal cu un ritm săptămânal. Conform noii metode, cea a „scării nutriționale”, căpșunile pot fi astfel consumate în fiecare săptămână din ziua 3, ziua fructelor.
În restul săptămânii, puteți consuma 150 de grame de fructe pe zi. Aveți grijă, totuși, să vă modificați dieta. Combinați căpșunile cu alte fructe și nu le mâncați în fiecare zi.
Rețetă: Dukan Strawberry Charlotte
Ingrediente
- 4 ouă - 3 linguriîndulcitor lichid- coajă de 1 lămâie - 4 linguri de amidon de porumb - 20 cl de lapte degresat - 4 iaurturi la 0%- 2 foi de gelatină - 150 g căpșuni