Carb scăzut - Această dietă are de fapt un succes rapid și sănătos
Primăvara a început și cântarul încă nu arată greutatea dorită a visului? Există dorința de a slăbi, dar cum ar trebui să arate dieta? Sloganul „low carb” apare din ce în ce mai des. Dacă ar fi să credeți recomandările americane, reducerea carbohidraților ar aduce succesul dorit în scăderea în greutate.
Cu conținut scăzut de carbohidrați, cum este dieta?
Carbohidratul scăzut înseamnă pur și simplu să trăiești cu puțini carbohidrați. Renunțarea la zahăr și carbohidrați este compensată cu proteine și grăsimi. Nivelul de insulină este menținut în mod deliberat scăzut în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Acest lucru arde calorii pe care altfel aproape nici o dietă nu le-ar putea „sparge”. Chiar și grăsimea din burtă greu de ars poate fi descompusă la o dietă săracă în carbohidrați.
Oamenii de știință încă nu sunt de acord. Succesul dietei poate fi dovedit, dar echilibrul nutrițional cade de-a lungul drumului. Aproape nici un adept al dietei cu conținut scăzut de carbohidrați nu are experiență în calcularea propriei diete în așa fel încât să nu existe simptome de deficiență. În cele din urmă, există și carbohidrați în fructe și legume, care sunt interzise în această dietă sau permise doar în cantități mici.
Este nevoie de un plan nutrițional
Cu ajutorul unui tabel nutrițional, felurile de mâncare preferate planificate pot fi ușor calculate. Aproximativ 150 de grame de carbohidrați sunt permise pe zi. Modul în care acestea sunt distribuite poate fi decis de toată lumea. Atunci când calculați, vă rugăm să nu vă uitați doar la carbohidrați, ci și la vitaminele, mineralele, oligoelementele și substanțele vegetale secundare pe care le pot oferi cele mai diverse tipuri de fructe și legume. Este mai bine să slăbești puțin mai încet, dar nu pierde ingrediente și vitamine valoroase. De îndată ce corpul tău începe să se simtă deficitar, vei pofti alimentele care conțin aceste ingrediente. Instinctele umane sunt rareori înșelătoare. Ceea ce poate nu ești conștient, subconștientul tău știe de mult timp. Pentru a nu pierde lupta împotriva dietei în niciun caz, ar trebui să se facă totul pentru a preveni pofta de mâncare.
Cu conținut scăzut de carbohidrați, gustos, echilibrat și ușor de preparat
În funcție de temperatura exterioară, timpul de grătar poate începe încă din primăvară. Așadar, pregătiți întotdeauna câteva ingrediente gustoase în congelator. Apoi, puteți începe cu un meniu pentru grătar cu conținut scăzut de carbohidrați, imediat ce soarele este primul.
Pentru propunerea noastră de rețetă aveți nevoie
- un file de pește fără cârlig de persoană, natural (indiferent de pește)
- Aproximativ 50 de grame de fasole verde pe persoană, proaspete sau congelate, inclusiv 25 de grame de unt pentru preparare de persoană
- Roșii de viță de vie
- Oțet balsamic
- sare si piper
- 1 buchet de patrunjel proaspat
- niște ulei de măsline
- un cățel de usturoi zdrobit