Carb scăzut - „Mănâncă cât vrei dieta”!
An nou, rezoluții bune: ce fel de dietă poate acum pierde kilogramele de cookie-uri
Partea 1 a noii noastre serii de bloguri despre dietele populare!
V-ați săturat de numărarea caloriilor enervante, de listele lungi de cumpărături sau de un maraton al foamei care diminuează starea de spirit? Apoi mănâncă ceea ce vrei. Și cât vrei. Bună încercare? Sărac în carbohidrați-Fanii spun: funcționează! Pot fi plini de camioane Verdeaţă Luptați-vă, luați munți de salată verde și pe cei zemoși Fripturi, Mâncare la grătar, înăbușită sau prăjită, atâta timp cât consumați cu greu carbohidrați. Mijloace: fără tăiței, paste, prăjituri, dulciuri & Co. În schimb Friptură de somon cu legume. File de miel crocant. Mozzarella. Sau unul imens salată. Asta e!
Rapid: Pentru că ar trebui să aruncați o privire mai atentă la ceea ce mâncați. Și poate preferați să dansați seara sau să mergeți la cinema. Fără așchii și biscuiți. Aceasta se numește „Timpul limitat de mâncare". 16 ore, dintre care opt dormi oricum. Se potriveste. În curând blugii din nou!
Din nou, circulă diete nebunești Curăță argila, care presupune detoxifiază corpul (înghițind lut, Brrrr!), ulei de trandafir care oprește foamea de ciocolată (pedeapsă maximă!), unul Plan 400-600-600 de calorii pentru tocilarii de matematică (minți!) către cei redescoperiți Dieta Marilyn Monroe cu ouă crude în lapte cald (gag!). Recomandarea noastră: mâini! Pentru că mai devreme sau mai târziu corpul va deveni deficitar. Și ce se întâmplă atunci? Exact: Instinctiv, alimentele „solide” sunt hrănite din nou. Se simte din nou Crăciun - dar Panhas pe brad pentru al tău Formă. Cu aceste alimente începeți noul an în formă maximă și veți fi din nou subțire și subțire până cel târziu la carnaval!
Carne - Potrivit pentru al cincilea sezon
Nu puteți greși cu carnea, atâta timp cât nu o pâineți (făină!) Sau nu o marinati (zahăr!) Și lăsați în afara bombele de grăsime cunoscute, cum ar fi bratwurst sau pulpe de pui. O mulțime de pești, mult păsări de curte, uneori, de asemenea vită sub formă de friptură, tocat, Antricot sau fripturi cu unt, de asemenea cotlete de miel sunt bine. Sa mergem!
Fischers Fritze vă sfătuiește: faceți valul!
Veți obține întotdeauna o captură bună și cu animale cu aripioare: de la somon despre Țipar, afumat/gătit peste biban, hering, păstrăv afumat, macrou, crevetă la crustacee sau Pikeperch înotați complet pe valul cu conținut scăzut de carbohidrați, cu un echilibru ideal de acizi grași: cel mai bun lucru este grăsimea din el - mult omega-3 sănătos pentru inimă!
Ce subțire! Orice altceva este quark ...
Ouă de fapt nu sunt supărați. Strict vorbind, sunt de fapt foarte sănătoși: furnizează proteine cu o valoare biologică de 100, minerale precum Calciu, Calcă asta Vitaminele A, B, D, E puneți-l deasupra, cu conținut scăzut de carbohidrați la cel mai bun! Dar brusc ouăle sunt pe lista dorită: ca monștri ai colesterolului sau chiar complici suspectați într-un atac de cord. Alarma falsă: De fapt, grăsimile saturate sunt de vină pentru numărul scăzut de sânge. Și sunt mult mai frecvente în alte alimente. Mănâncă așa!
De asemenea Quark (slab, semigras), iaurt (slab), unt, lapte (lapte de vacă, lapte de capră, lapte de oaie și alternative vegane (Lapte de soia, lapte de migdale, lapte de orez) sunt permise, chiar și în timpul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați Creme fraiche Brânză sau anumite tipuri de brânză. Emmentaler, Gouda, Brânză de capră, Camembert, Mozzarella poate fi savurat cu Loaf & Soul și corpul cu rapel de os Calciu livra. Concept stabil!
Legume? Yesaaaaaa!
sparanghel, dovlecel, Spanac, fenicul, brocoli, Castravete, salată verde, ridiche, Varză, boia, Vânătă, Roșii? Oricat vrei! Salad & Co. sunt produse de umplutură excelente, legumele adaugă altele valoroase Fibră și vitamine. Reținerea este recomandabilă în cel mai bun caz cu cartofi: nu sunt permise doar ocazional. Cel mai bine într-o stare răcită, reîncălzită, deoarece face parte din amidon rezistent deci nu poate fi metabolizat de organism. Bine pentru tine!
Fructe? Da și nu ...
Deoarece multe tipuri de fructe conțin un exces de zahăr și astfel, din nou - yo: „Carbs”! Sunt mai prietenoși cu figura Piersici, Caise, nectarine, Avocado, Portocale, Clementine, Grapefruit, Berry (Căpșuni, mure, afine, zmeură etc.) Miere pomelo (Sweetie), vișine, kiwi, lămâie, tei, papaya, Fructul pasiunii, Gutuile, prunele și Pepeni verzi. Da!
Anulare cină? O plimbare in parc!
Complet motivat? Du-te una mai bună! Și programați-vă mesele astfel încât să puteți Post 16 ore. Pentru mulți, acest lucru este cel mai ușor dacă începeți seara devreme. Lucrul bun: oricum dormi noaptea. Vă puteți bucura apoi din nou de micul dejun, iar corpul dumneavoastră are - un mic bonus -, de asemenea, detoxifiat temeinic. Odată ce ai făcut jogging în jurul blocului, ziua ta de fitness este terminată. Du-te atunci!
Acum trebuie să fii foarte puternic pentru o perioadă foarte scurtă de timp, deoarece ultimele cornuri de Crăciun rămân culcate: Dieta ta din ianuarie este garantată că nu are firimituri. Treceți în mod constant la Mod pește-legume-carne-salate, Vă rugăm să evitați și fructele dulci sau cartofii. Și când mergi la cumpărături astăzi, fii atent la aceste elemente esențiale. Dacă nu doriți să faceți fără pâine sau paste: alternative delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați așteaptă în lumea noastră organică, de copt și paste. La fel de Pâine cu proteine (Cu 80% mai puțini carbohidrați!), Granola cu conținut scăzut de carbohidrați sau paste. Întrebați profesioniștii noștri din domeniul alimentar!
Fotografii: Christian Boenki, director adjunct de magazin la Zurheide din Düsseldorf-Reisholz