Cum să-ți pierzi mânerele d; iubeste in 9 pasi simpli!
Depunerile de grăsime de pe talie se numesc „mânere de dragoste”. Pe cât de romantici sunt numele lor, sunt inestetici cu aceste umflături inestetice care complexează multe femei și bărbați.
Dacă tehnicile medicale precum liposucția ar putea să o depășească, există metode mai naturale și la fel de eficiente pentru a vă pierde mânerele de dragoste.
Dar există și posibilități de a le face să dispară prin mijloace naturale, cum ar fi pierderea feselor, mai puțin agresive și mai ales prin acțiuni care garantează o stare fizică generală bună pe termen lung. Iată 9 pași simpli pe care îi puteți face pentru a pierde acele mânere de dragoste.
Cum să pierzi mânerele dragostei în 9 pași
1- Începe prin a te detoxifica cu zahăr
În această cucerire a dimensiunii ideale, adesea ne înțelegem greșit când arătăm cu degetul spre grăsime, dar, de fapt, adevăratul aliment al cărui consum trebuie limitat cât mai mult este zahărul. Deoarece zahărul este principalul vinovat al obezității.
Dacă ne referim la rezultatele studiilor efectuate de OMS, consumul excesiv de zahăr este o amenințare reală pentru sănătatea publică. Este, de asemenea, o cauză majoră a multor boli fatale, cum ar fi bolile cardiovasculare, cancerul sau diabetul de tip 2, precum și acneea.
Pe lângă faptul că este dăunător, zahărul este, de asemenea, foarte captivant. Atât cercetătorii, cât și medicii recunosc acest lucru zahărul este de opt ori mai captivant decât cocaina. A fi dependent de zahăr nu este doar o tulburare biologică. De fapt, hormonii și neurotransmițătorii sunt cei care creează aceste pofte presante de zahăr și vă conduc la o supraalimentare necontrolată.
De aceea, zahărul funcționează la fel ca un medicament! Dar, cum te detoxifiezi de ea? În primul rând, implică mintea: ia o decizie fermă de a începe detoxifierea.
Deci, pentru a începe, trebuie lipsiți de zahăr timp de 10 zile, evitați în special băuturile zaharate și zaharurile ascunse în mesele pregătite și favorizați alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi legumele verzi.
Apoi, trebuie să înlocuiți zahărul cu grăsimi bune. Vorbim despre alimente care conțin acizi grași nesaturați precum ulei de rapiță, nuci, pește gras ... În cele din urmă, trebuie să consumăm mai multe proteine și să ne îngrijim somnul. Puteți afla mai multe despre dieta fără zahăr.
2- Optează pentru o dietă hipocalorică
Pentru a pierde în greutate pe șolduri, mâncați o dietă hipocalorică pentru a reduce toate țesuturile grase. Cea mai sigură modalitate ar fi ca dvs. să reduceți numărul de calorii pe care corpul dvs. le reține.
Pentru că, chiar dacă practici sport foarte regulat, te vei îngrășa în continuare dacă numărul de calorii pe care le consumi rămâne mai mare decât numărul pe care îl arzi. Puteți reduce aportul de calorii cu 100 pe zi pentru a slăbi 4,5 kilograme într-un an. Luăm act de faptul că 1 kg de grăsime este egal cu 8000 de calorii.
Pentru a reduce 100 de calorii din dieta zilnică, iată câteva sugestii ușor de urmat:
- Mănâncă dintr-o farfurie mai mică și nu umple din nou
- Evitați produsele lactate precum untul, brânza.
- Alegeți lapte degresat în loc de lapte integral
- Scoateți carnea grasă din meniu, mâncați mai multe legume decât dacă doriți să slăbiți fără să mâncați legume.
3- Mai multe legume în meniu !
Legumele sunt alimente bogate în fibre. Acestea ajută la accelerarea senzației de plenitudine și, prin urmare, la evitarea consumului excesiv care poate duce la obezitate. Ușoare și bogate în vitamine, legumele pot fi gătite cu ușurință și într-o varietate de moduri.
Pot fi sotate, coapte, la grătar la la plancha sau la grătar, există o mulțime de idei pentru a vă bucura de gustul lor în orice anotimp.
Rețetele de slăbire pe bază de legume se fac de cele mai multe ori aburit pentru a reține cât mai mulți nutrienți și pentru a renunța la grăsime în timpul gătitului. Pentru a le da mai multă aromă, condimentați-vă legumele cu puțină floare de sel, piper și ierburi de Provence.
Mâncând legume zilnic, acestea vă vor oferi înapoi oferindu-vă un sprijin neprețuit pentru a vă rafina corpul și ajutându-vă să dobândiți, dacă nu să mențineți, o bunăstare de neegalat. Ar fi mai bine să mănânci multe legume bogate în fibre, inclusiv legume verzi.
Lista legumelor de slăbire este lungă, există ceva pentru toată lumea, putem menționa: fasole verde, vinete, andive, dovlecei, sparanghel, broccoli, kale, anghinare, nap, spanac, praz, țelină, piper, salată, mazăre, dovleac, Anghinare din Ierusalim, sfeclă roșie, fenicul, linte. Toate, fără excepție, sunt calificate să vă ajute să vă atingeți obiectivul: să vă pierdeți mânerele de dragoste.
4- Două fructe pe zi, nu mai mult !
Fructele sunt bogate în vitamine, fibre și minerale, dar nu conțin toți nutrienții esențiali - le lipsește proteine și grăsimi.
Cu toate acestea, echilibrul alimentar depinde de varietatea și diversitatea nutrienților din alimente, care trebuie să se completeze reciproc în funcție de specificul lor nutrițional. Prin urmare, trebuie să consumăm legume, produse lactate, carne, pește, ouă, cereale, amidon și leguminoase.
Reclamele ne îndeamnă să mâncăm 5 fructe și legume pe zi, este cu adevărat necesar? De fapt, conform studiilor, nu trebuie consumate mai mult de 2 fructe pe zi. Într-adevăr, fructele conțin carbohidrați la un conținut de 5/100 și de aceea există fructe de evitat în timpul unei diete.