Carb scăzut pentru sindromul intestinului iritabil Ce ajută cu adevărat la intestinul iritat

Oricine suferă de sindromul intestinului iritabil este de fapt mereu în căutarea unei soluții. Indiferent de ce, principalul lucru este că funcționează! Cu toate acestea, problema este că sindromul intestinului iritabil este un „tablou clinic” până acum foarte neexplorat ...

asta înseamnă: Dacă se poate vorbi chiar despre un „tablou clinic”. Pentru că, de fapt, conform medicinei, nu există motive de îngrijorare. Sindromul de colon iritabil nu este periculos pentru sănătate.

Cu toate acestea, aduce cu sine o serie de experiențe neplăcute pentru persoana în cauză: diaree, arsuri la stomac, constipație și flatulență - și aceasta aproape zilnic. În plus, există odiseea medicului până când se poate determina cu adevărat 100% că simptomele sunt „numai” sindromul intestinului iritabil.

Cum apare sindromul intestinului iritabil în primul rând?

Cifrele din Barmer Doctors Report 2019 confirmă faptul că diagnosticul intestinului iritabil se face din ce în ce mai des. Oficial, numărul este în jur un milion de persoane afectate (Stare: 2017). Conform experților, cu toate acestea, numărul cazurilor neraportate este mult mai mare și ar trebui să ajungă la până la 11 milioane de persoane care suferă în mod regulat de diaree, constipație și altele asemenea, fără un motiv real.

Chiar dacă Sindromul intestinului iritabil din punct de vedere al sănătății odată ce este în siguranță, trebuie să existe încă un declanșator. Evident, mai multe motive joacă un rol, o tendință foarte clară dezvoltând acest lucru psihicul are o parte foarte mare.

Cauza principală stă probabil în modul de viață modern. Calitatea alimentelor este foarte slabă (mult zahăr, grâu, gluten, grăsimi trans etc.), iar viața de zi cu zi este enormă pentru majoritatea populației stresant. Ne înghițim mesele sub presiunea timpului, uitând că a mânca ar trebui să fie de fapt un act conștient de odihnă.

În timp ce unii oameni fac față minunat sau cel puțin nu suferă de digestie afectată, îl lovește și pe celălalt chiar mai tare.

A apare rapid Cerc vicios și cu cât privești mai mult luptându-se cu simptome ale intestinului iritabil, cu atât este mai mare riscul ca problemele intestinului să devină cronice. Pe scurt: corpul tău se obișnuiește cu diaree sau constipație.

Următoarele probleme apar la nivel biologic:

• Mișcarea naturală a intestinului este defectă
• Căptușeala intestinală este prea permeabilă
• Flora intestinală tulburată (tulpinile bacteriene sunt dezechilibrate)
• Infecții în tractul gastro-intestinal
• Deficiența producției de serotonină

Dacă te uiți la simptomele și cauzele individuale, devine clar că acestea nu pot fi 100% inofensive. Pentru că chiar dacă nu chiar un pericol, deci viața persoanei afectate este sever restricționată. Durerea și crampele inhibă concentrarea și prietenii în viață, în timp ce dependența de o toaletă fură ultimul pic de spontaneitate. În plus, o digestie slabă înseamnă întotdeauna că nu putem profita la maximum de digestia noastră.

Tratamentul intestinului iritabil - Ce ajută?

Nu există medicamente reale pentru intestinul iritabil. În cele din urmă, puteți doar oferi ameliorare țintită pentru anumite simptome, întrebând despre medicamente pentru diaree sau constipație la farmacie, de exemplu.

Recomandăm orice medicament numai dacă simptomele devin uneori prea acute uneori. În caz contrar, ar trebui să vă abțineți de la ele, deoarece acestea sunt un alt factor care vă dezechilibrează intestinul.

Deci ar trebui abordare holistică cine tratează problemele la rădăcini și, în cel mai bun caz, ține simultan simptomele intestinului iritabil sub control și regenerează intestinul deranjat.

Trebuie urmate întotdeauna două abordări:

1. Dieta corectă a intestinului iritabil
2. Buna gestionare a stresului

Ca un dieta adecvată a intestinului iritabil dieta saraca in carbohidrati s-a dovedit a fi foarte comuna. Motivul este că este în mare parte anumite molecule de glucide cu care tractul digestiv nu poate face față.

Top 10 Lista noastră de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și infografice

Alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt în prezent foarte populare, deoarece o dietă săracă în carbohidrați vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să construiți mușchi. Aici veți găsi alimente care sunt potrivite și recomandate în special pentru carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați. De asemenea, vă vom arăta ce alimente ar trebui să evitați și cât de meticulos trebuie să fiți de fapt. Low carbohidrații este acum un gigantic [...]

Mulți oameni dezvoltă unul pe parcursul vieții lor ușoară intoleranță împotriva amidonului, fructozei și a multor alte molecule de zahăr, care se găsesc în special în alimentele industriale. Suma joacă, de asemenea, un rol major. În timp ce cantități mici de carbohidrați pot fi transportate prin intestin relativ ușor, orice organ sau glandă enzimatică începe să lovească dacă se depășește cantitatea de toleranță. #

În termeni simpli: 1 banană este digerată bine, dar 3 banane provoacă constipație.

Cu principiul low carb vă bucurați de avantajul că este foarte ușor de utilizat în viața de zi cu zi. În loc să urmați un anumit proces de eliminare și să calculați în medie doar acele alimente pe care nu le puteți tolera, puteți elimina direct și ușor proporția monstru de factori de risc din meniul dvs.

Dacă nu este scăzut în carbohidrați, atunci FODMAP

În cazul în care, din anumite motive, nu vă este în discuție carbohidrații, aveți opțiunea de a utiliza un proces lung pentru a identifica alimentele la care reacționați cu simptome ale intestinului iritabil. Se numește un sistem care vă poate ușura puțin lucrurile FODMAP. Este o abreviere pentru o serie de molecule specifice de zahăr, în special alcooli de zahăr.

ODMAP înseamnă: oligo-, di-, monozaharide și (și) polioli fermentabili.

Puteți găsi liste mai detaliate ale alimentelor FODMAP în cartea noastră electronică „Planul intestinului anti-iritabil”.

Mai întâi ștergeți toate alimentele FODMAP din meniul dvs. și reintroduceți-le individual după 3-4 săptămâni.

Luați un caiet și scrieți cât din fiecare aliment pe care l-ați mâncat și cum ați reacționat la acesta. Dacă rămâneți fără simptome, puteți, desigur, să mâncați mâncarea. Dacă nu, veți face fără ea de acum înainte.

Remedii casnice iritabile pentru intestin - există?

Ici și colo, mici modificări sau anumite remedii pentru casele intestinului iritabil vă pot ajuta. Mai ales căldură (sub formă de sticle de apă fierbinte sau băi) în combinație cu meditaţie calmează intestinele și calmează crampele.

Deoarece psihicul are o proporție extrem de mare de sindrom al intestinului iritabil, merită să îl faceți în mod regulat pentru a lua câteva ore sau zile doar pentru tine. În acest timp vă puteți urmări hobby-urile, vă puteți opri în liniște în fața televizorului sau pur și simplu vă puteți bucura de viață împreună cu familia și prietenii. În timpul stresului producem o cantitate mare de cortizol, care inhibă producția de hormoni ai fericirii (inclusiv serotonina, importantă pentru digestie). Pe de altă parte, un timp fără stres, cu multă bucurie și momente fericite crește producția de hormoni digestivi.

De asemenea, sunt utile:

• Ceaiuri de plante neindulcite
• Condimente cu efect digestiv
• Bea suficiente lichide

Cât de exact sunt legate de stres și psihicul dvs. de sindromul intestinului iritabil și de care ajută medicamentele pentru sindromul intestinului iritabil (ajută la diaree acută, constipație și flatulență), le explicăm în detaliu în cartea noastră electronică „Cure intestinul iritabil”.

Concluzie

Sindromul de colon iritabil este un efort urât. Nu există un declanșator clar și, din păcate, nu există o metodă de tratament clară. Deci, trebuie să aflați singur cu ce tratament IBS vă simțiți cel mai confortabil. Recomandăm întotdeauna o abordare holistică în care o dietă ușoară pentru sistemul digestiv, cum ar fi Sarcină scăzută în carbohidrați și o reducere vizată a stresului este în prim-plan.

Sperăm că v-am putut ajuta cu acest articol compact. Pentru informații detaliate despre subiectul sindromului intestinului iritabil (diagnostic, tratament, informații utile și ajutor rapid), vă recomandăm cartea noastră electronică „Planul intestinului iritabil”. Urmăriți acum ->

---