Carbel; Cum să-ți păstrezi tinerețea în trup și minte! Carbel
Acum suntem suficient de informați pentru a ne organiza viața, având grijă de sănătatea noastră. Toată lumea poate găsi mijloacele pentru a-și păstra tinerețea, menținându-și corpul și mintea.
Există câteva elemente esențiale de luat în considerare, care sunt și mai importante pe măsură ce îmbătrânești.
>> Mancare
Acordați atenție calității alimentelor și gestionați-le mesele pentru a nu mânca în exces și nici nu consuma prea mult zahăr și grăsimi.
Acordați preferință fructelor și legumelor proaspete, de sezon și organice dacă este posibil, evitând toate alimentele procesate.
Echilibrează-ți mesele pe tot parcursul zilei. Micul dejun este esențial pentru a începe ziua bine. Este cel mai bun moment pentru a consuma o parte sau toate fructele.
Folosind un extractor de suc, veți putea consuma și mai mult din amestecuri gustoase la care puteți adăuga o rădăcină de curcuma care este un antioxidant remarcabil și o bucată de rădăcină de ghimbir pentru a vă stimula.
Acest lucru vă va împiedica să cedați la mesaje care doresc să credeți că un pahar de suc de portocale vă va oferi vitaminele de care aveți nevoie. Dacă vă plac portocalele, mâncați-le proaspete.
Din nou, dieta slabă este responsabilă pentru creșterea așa-numitelor boli degenerative, precum diabetul, hipertensiunea arterială, precum și diverse boli cardiovasculare.
>> Gândește-te la suplimentele alimentare
Pentru a vă completa dieta, chiar dacă preferați ORGANIC, știm că este posibil să ne lipsească anumite substanțe nutritive.
Obțineți sfaturi de la un nutriționist sau de la medicul dumneavoastră dacă sunteți instruit în medicină naturală și nutriție să compui un cocktail de suplimente alimentare esențiale pentru vârsta ta, activitatea ta stresantă etc.
Seleniu, magneziu, cupru, fier sau zinc, calciu vine sub diferite forme în fiole sau tablete, la care puteți adăuga:
> vitamina C (portocale, kiwi, lămâi, kaki)
> vitamina E (germeni de grâu, drojdie de bere)
> provitamina A (morcovi și toate legumele verzi sau roșii) care acționează singuri împotriva radicalilor liberi și îi opresc bine.
> vitamina D (numai pe bază de rețetă) și mai ales când îți lipsește soarele.
>> Gândește-te la cele 2 elemente esențiale pentru corpul tău: aerul și apa
Fii prezent la corpul tău și la respirație cât mai des posibil. Conștientizează respirația ta și amplifică inhalarea și expirația prin practicarea respirației profunde a burții.