Carbohidrat redus pentru grătar
Sosuri cu mult zahăr și carbohidrați cu salată de paste, cartofi la cuptor, salată de cartofi și pâine: o seară la grătar poate deveni rapid un festival de calorii. Oferim sfaturi pentru alternative cu conținut scăzut de carbohidrați.
Femeile vor să taie o siluetă bună, mai ales vara. Deoarece temperaturile calde și soarele vă invită să înotați - ar trebui să fie doar puține daune figurinei bikini. Dar și timpul de vară este Timp de gratar. Și aici sunt atrași de tentațiile sosului zaharat și a carbohidraților răi. Cu toate acestea, dacă acordați puțină atenție compoziției plăcii dvs. pentru grătar, puteți economisi o mulțime de calorii, vă puteți bucura de vară fără dietă, puteți pierde în greutate și puteți mânca sănătos. Și chiar are gust bun! Aveți încredere în ghidul nostru, evitați gustările mici între ele și începeți bine la lunile de vară!
Mai multă salată decât paste sau pâine
Salata este cunoscută a fi o mâncare destul de ușoară. Este diferită de salata de paste. În tăiței există o putere de cereale pură, care este adesea completată de un sos bogat. Delicios, dar din păcate viitorul aur de șold. Baguette sau ciabatta ocupă, de asemenea, una dintre pozițiile de top în rândul furnizorilor de carbohidrați. Cu salatele de frunze sau salata de morcovi, puteți ajuta cu curaj. Acestea au mai puține calorii, conțin multă apă și fibre, care au un efect pozitiv asupra digestiei.
Sfatul nostru: coaceți o pâine proaspătă cu proteine, de exemplu pe bază de quinoa - are un gust delicios și este, de asemenea sărac în carbohidrați.
Faceți-vă propriul sos și marinate
Un sos picant de grătar aparține mâncării pe grătar? Da, dar te rog, fă-o singur! Multe sosuri și scufundări cumpărate în magazin, în special ketchup, au un conținut ridicat de zahăr și cu siguranță nu sunt pe listă alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă tot nu vrei să ratezi un sos delicios, atunci pregătește scufundări delicioase, bogate în proteine, pe bază de iaurt natural. Ierburile proaspete, usturoiul și condimentele fac sosurile de casă cu adevărat gustoase și delicioase.
legume la gratar
Dovlecel, ardei, roșii sau ciuperci, frigăruie, într-o tavă pentru grătar sau într-un pachet mic de aluminiu - legumele sunt ideale pentru grătar și nu trebuie să lipsească la o petrecere la grătar cu conținut scăzut de carbohidrați. Condimentați legumele cu marinate de casă, fără zahăr. Este important să evitați legumele cu amidon, cum ar fi cartofii și porumbul, la o dietă săracă în carbohidrați.