Carbohidrat scăzut, carbohidrat lent, fără carbohidrați OFPT
Acum, care este cu adevărat cea mai eficientă și pe termen lung metodă de a pierde grăsime cu succes?!
Dacă considerați că începutul agriculturii (și al creșterii animalelor) a fost în urmă cu aproximativ 10.000 de ani, iar istoria umană a început în urmă cu aproximativ 4 milioane de ani, iar era vânătorilor și culegătorilor a durat câțiva 100.000 de ani, am văzut genetic: saltul de la Vânător la fermier arabil încă nu a făcut!
Strămoșii noștri au trăit în principal din proteine și grăsimi și, în afară de asta, au fost în mișcare ore sau zile în căutare de hrană!
Zahar = carbohidrati
De asemenea, este un fapt că prea mult zahăr te poate îmbolnăvi. Acestea sunt așa-numitele Bolile civilizației cum ar fi obezitatea morbidă, diabetul, arterioscleroza, accidentul vascular cerebral, infarctul, sindromul metabolic și terenul de creștere al cancerului poate fi, din păcate, prea mult zahăr.
Nu degeaba există cărți precum „Optimal essen” de Dr. Jan Kwasniewski, „Viața fără pâine” de Dr. Wolfgang Lutz sau „Weizenwampe: De ce grâul te îngrașă și te îmbolnăvește” de Dr. William Davis.
OMS recomandă să consumați maximum 10% din cantitatea totală de calorii sau maximum 50g (10 lingurițe) sub formă de zahăr. Aceasta se referă la zahărul simplu care este conținut în fructe, sucuri, miere etc. și este declarat „zahăr” în informațiile privind conținutul alimentelor.
Cu toate acestea, cred că este important să știm că fulgi de ovăz, pâine integrală, orez brun și co în cele din urmă de asemenea decât zahărul simplu ajunge în sânge!
Testează-te Fără de o vreme, ia notițe și compară cu/normal și mai puțin/fără.
Pentru a afla cum este cu mai puțin sau deloc (aproape imposibil) zahăr = carbohidrați, testați-l! Dacă sunteți sănătos, altfel consultați-vă mai întâi medicul!
Amintiți-vă că corpul vostru se va apăra. Vă veți simți mai rău (dureri de cap, încetineală, stare proastă etc.) înainte de a vă simți mai bine! Vorbesc din propria mea experiență.
Și dacă auziți pe cineva spunând „Creierul nostru are nevoie de zahăr (struguri) pentru a rămâne eficient”, este corect, dar Există întotdeauna zahăr (de struguri) plutind în sânge, astfel încât mușchii și creierul să poată fi furnizați rapid și să nu uităm că ficatul dvs. a creat un mic magazin de zahăr (de struguri).
Și acest lucru este transformat de corpul nostru minune în cazul unui zahăr consumat prea puțin = carbohidrați, dacă este necesar din grăsimi și completat. (Dieta ketogenică sau dieta vânătorilor-culegători)
Mai mult, puteți constata, de asemenea, că, în ciuda muncii, a copiilor și a familiei, aveți în continuare rezerve de a face ceva, mental sau fizic.
La sfarsit Ca întotdeauna, energia absorbită (alimentară) contează prin energia utilizată de corp pentru a-și menține sau minimiza forma corpului!