Carbohidrați Aceasta se întâmplă cu corpul dumneavoastră atunci când mâncați în exces
Glucidele sunt o parte importantă a dietei noastre. Cu toate acestea, puteți mânca și prea multă pâine, paste și altele asemenea și am aflat ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră ...
Potrivit Societății Germane de Nutriție Carbohidrații ar trebui să constituie cea mai mare parte, între 40 și 50 la sută, mai precis, din dieta zilnică. Ceea ce sună foarte mult la început, este depășit rapid în viața de zi cu zi. Desigur, nu ar trebui să aglomerați toate carbohidrații, la urma urmei, carbohidrații complecși din produsele din cereale integrale sau cei din fructe și legume sunt alimente sănătoase, Dar tocmai carbohidrații simpli care sunt conținuți în alimentele cu zahăr și în produsele fabricate din făină albă ne deteriorează corpul atunci când sunt consumate în exces. Dar ce se întâmplă exact cu corpul atunci când lovești cu adevărat puternic când vine vorba de carbohidrați și te bucuri de mai mult decât cantitatea recomandată? Vă vom spune exact asta. 👀
1. Te îngrași
Acest punct nu ar trebui să fie o surpriză prea mare, deoarece dacă mănânci prea mulți carbohidrați, te vei ingrasa mai devreme sau mai târziu. Pastele, pâinea și altele asemenea, în special variantele realizate din făină albă, oferă organismului energie rapidă, dar ascund doar caloriile goale, deoarece efectul sătitor nu durează prea mult. La rândul său, acest lucru înseamnă că este mult mai probabil să căutați energie nouă sub formă de vase și, astfel, aportul zilnic de calorii este prea mare. De asemenea, metabolismul - cel mai important jucător în drumul spre figura visului - este încetinit. În plus, consumul excesiv poate provoca dezechilibrarea nivelului de zahăr din sânge și riscul de poftă alimentară urâtă, care se reflectă și pe cântar.
2. Ești constant obosit și incapabil să te concentrezi
Așa cum am menționat deja, consumul de pâine, paste și altele asemenea poate duce prea des la scăderea nivelului de zahăr din sânge și este exact ceea ce poate duce la perioade de oboseală în mod regulat. Dacă nivelul de insulină crește, atunci sunteți în formă, dar dacă scade din nou, corpul nu mai poate accesa energie și acest lucru se exprimă ca un sentiment de oboseală. Capacitatea de concentrare este, de asemenea, afectată în acest proces, deoarece zahărul eliberat perturbă legăturile dintre sinapsele din creier și nu mai poți absorbi lucruri noi atât de ușor sau memoria ta suferă, de asemenea.
3. Ești mai prost
Dar nu numai greutatea și nivelul de energie sunt influențate de nivelul zahărului din sânge, dar și echilibrul hormonal poate suferi fluctuații constante. Vă puteți imagina organismul în așa fel încât să crească în sus și în jos și când nivelul de insulină este din nou în subsol, atunci îl puteți transfera în starea voastră de spirit. Ești mult mai iritabil și, pe termen lung, o dietă greșită poate duce și la boli mentale grave, cum ar fi depresia.
4. Obțineți retenție de apă
Retenția de apă este, în multe cazuri, un simptom al unei diete necorespunzătoare, astfel încât sărbătoarea excesivă cu carbohidrați poate duce și la aceasta. Dacă luați în mod regulat prea multe delicatese nesănătoase, atunci valoarea pH-ului corpului dvs. devine treptat acidă, ceea ce înseamnă că toxinele se pot acumula în țesut sub formă de acumulări de lichide.
5. Ai cosuri
Nu numai produsele lactate se pot asigura că petele se dezvoltă perfect pe piele, prea mulți carbohidrați sunt, de asemenea, în afară de buni pentru ten. Conținutul crescut de zahăr din sânge este un teren propice pentru inflamație și, prin urmare, și cosuri. Dacă, de asemenea, vă sărbătoriți cu prea multe alimente, cum ar fi pâinea sau pastele, atunci alte alimente care oferă organismului în mod semnificativ mai multe vitamine și minerale vor rămâne scurte, iar corpul nu va fi alimentat în mod optim cu toți nutrienții importanți, care la rândul lor afectează și tenul.
Puteți găsi mai multe știri despre stilul de viață aici: