Carbohidrații și nevoia de carbohidrați
Ce cred despre Cheatdays
Pentru a ajunge la subiect: Cheatdays sunt total stupide! În opinia mea, ei vorbesc împotriva principiului unei diete echilibrate și dăunează psihicului!
De ce o văd așa?
Din nou și din nou văd că oamenii renunță la diferite alimente „rele” cinci până la șase zile pe săptămână. [Citeste mai mult…]
Carbohidrații și nevoia de carbohidrați
Ce sunt carbohidrații și care sunt funcțiile lor?
Alături de proteine și grăsimi, carbohidrații sunt macronutrienți. La fel ca proteinele, au 4,1 calorii pe gram.
Sunt cei mai importanți purtători de energie pentru nutrienți. [Citeste mai mult…]
Grăsimea și nevoia de grăsime
Ce este grăsimea și care sunt funcțiile sale?
Alături de proteine și carbohidrați, grăsimea este unul dintre macronutrienți.
Organismul are nevoie de grăsime ca:
- energizant
- Stocare a energiei
- Purtător de vitamine liposolubile
- Element structural (protecție fizică)
- protectie la caldura
- Structura membranei celulare
- Grăsimi organice (perne de protecție pentru rinichi, inimă, sistemul nervos central ...)
- Colesterol HDL: sângele este transportat înapoi în ficat
Din ce este făcută grăsimea? Există diferite tipuri de grăsimi
Grăsimile sunt compuși ai acizilor grași cu lanț scurt, mediu și lung, care sunt legați de o moleculă de glicerină. [Citeste mai mult…]
Pofte? De ce?!
De ce ai deloc pofte?
Pofta poate avea cauze diferite. De exemplu, din cauza lipsei acute de energie în timpul dietei, a pauzelor prea lungi în alimentație, a malnutriției (lipsa nutrienților, a mineralelor, a vitaminelor etc.) sau a factorilor psihologici precum stresul, neliniștea, plictiseala și obișnuința.
Iată sfaturile mele pentru tine despre cum să îți controlezi pofta pe termen lung:
Evitați rutinele
Dacă mănânci întotdeauna în anumite situații și la ore fixe ale zilei, corpul tău va elibera automat „hormoni ai foamei” în această situație/ora din zi și te va face să îți fie foame. [Citeste mai mult…]
Proteine și necesarul de proteine
Ce sunt proteinele și care este funcția lor?
Proteinele se numesc proteine. Sunt cei mai importanți nutrienți. Pe lângă grăsimi și carbohidrați, aceștia se numără printre macronutrienți. [Citeste mai mult…]