Cardio de intensitate redusă
De la jogging, înot sau chiar aerobic, există ceva pentru toată lumea !
Exercițiile cardio de intensitate redusă sunt, în general, recomandate pentru oameni începători sau mai puțin sportiv care doresc să înceapă ușor și să progreseze după aceea. Deci dacă simți fara aer., greață., scăzut sau ameţit., probabil merge prea repede pentru nivelul dvs. actual de fitness. Așa că mergeți încet câteva minute până vă răcoriți și vă inspirați respirația. Exercițiile cardiovasculare de intensitate scăzută ar trebui să fie stimulante, dar nu până la punctul de a vă simți rău în timpul sau după antrenament.
Următoarele exerciții de intensitate scăzută vă vor oferi antrenamente grozave, și asta fără a vă pune prea multă presiune pe corp !
- Plimbarea:
Este adevărat că folosirea picioarelor și picioarelor pentru a ajunge dintr-un punct în altul este fără stres, relaxant și este o modalitate excelentă de a vă mișca ușor corpul, de a vă crește ritmul cardiac și de a întări mușchii. Dacă doriți să vă construiți puterea și capacitatea cardiovasculară, puteți adăuga foarte bine greutăți sau gantere mici la plimbare.