Cardio, muscu, ce să favorizezi în funcție de obiectivele tale
Este obișnuit să ne gândim că antrenamentul cu greutăți ajută la construirea masei musculare și cardio-ul crește capacitatea inimii. Dar este atât de simplu și de tăcut? După ce am studiat specificitățile acestor două practici sportive, vom vedea cum este posibil să le asociem și cum este benefică.
Definiți-vă obiectivele sportive
Faceți sport pentru a câștiga flexibilitate, pentru a vă îmbunătăți starea fizică, pentru a slăbi, pentru a vă pregăti pentru o competiție etc. Există multe motive pentru a juca sport care variază de la persoană la persoană.
Dacă este important să vă definiți obiectivul sportiv, este pentru că va influența alegerea activității sportive. De exemplu, dacă doriți să faceți construirea musculaturii, vă puteți concentra pe TRX, BODYPUMP ™, fitness acvatic etc. Dimpotrivă, pentru câștigați flexibilitate, antrenorul dvs. vă va sfătui să practicați Pilates, yoga sau BODYBALANCE ™.
Cum rămâne cu antrenamentul cardio și cu greutăți? Antrenamentul cardio și antrenamentul cu greutăți sunt două sporturi pe care le poți face singur sau la sală. Avantajele sălii de gimnastică pentru antrenament cardio și cu greutăți sunt:
- Furnizarea de mașini profesionale.
- Varietatea lecțiilor de grup.
- Sfaturi de la un antrenor certificat de stat.
De ce face cardio ?
Exercițiile de antrenament cardio au multe beneficii pentru sănătate. În primul rând, cardio-ul participă la risc mai mic de hipertensiune arterială, diabet, colesterol sau infarct miocardic. Apoi, antrenamentul cardio vă îmbunătățește starea fizică generală, precum și rezistența. Apoi, puteți arde calorii și pierde grăsimi făcând cardio. În cele din urmă, aceste beneficii ale antrenamentului cardio duc la unul final: o imagine de sine mai bună și un sentiment consolidat de bunăstare.