Cardio sau pierdere în greutate sport de afaceri mag

Când începem o activitate sportivă, principala noastră preocupare este eficiența antrenamentelor noastre. Ce metodă vă va permite să slăbiți eficient și radical? Ce activitate să favorizezi? Antrenament cardio sau cu greutăți ?

greutate

CARDIO SAU MUSCULARE ?

Pentru a slăbi, trebuie să arzi calorii. Tindem să apelăm la cardio deoarece transpirăm mai mult și ritmul cardiac crește mai repede. Marele lucru legat de antrenamentul de forță este că promovează pierderea în greutate pe termen lung.

De fapt, veți arde mai puține calorii în 1 oră de antrenament cu greutăți decât în ​​1 oră de cardio, dar veți continua să ardeți timp de 2 ore după antrenament! Cu cât dezvolți mai multă masă musculară, cu atât mai multă energie va avea nevoie corpul tău pentru a funcționa și cu atât mai multe calorii vei arde în timp ce te odihnești. Antrenamentul de forță crește metabolismul bazal spre deosebire de cardio.

CE SPUNE ȘTIINȚA ?

Antrenamentul de forță este la fel de eficient ca cardio-ul și este dovedit științific. În 2015, 96 de persoane cu vârsta cuprinsă între 18 și 50 de ani cu obezitate au făcut obiectul unui studiu pentru a determina cea mai bună metodă de antrenament pentru a pierde în greutate: cardio, antrenament cu greutăți sau o combinație a celor două ?