De ce dieta ta nu funcționează
Studiul arată că succesul unei diete de slăbit depinde de strategii de abordare sau evitare și că multe diete sunt sortite eșecului de la început.
Motivul ? Dieterii tind să adopte strategii greșite, planificând să renunțe la alimentele preferate și să le înlocuiască cu opțiuni mai puțin de dorit.
În schimb, dietele de succes se concentrează pe adăugarea de alimente sănătoase, dar alimentele pe care le iubesc, spun cercetătorii [1].
„Cercetările noastre arată că, în loc să creeze reguli pentru a evita plăcerile gustative, persoanele care doresc să urmeze o dietă ar trebui să se concentreze pe alimentele sănătoase care le plac”, spune David, autorul studiului. „Cei care se abțin de la consumul alimentelor pe care le iubesc cel mai mult ar putea să-și creeze singuri elementele viitorului eșec. În schimb, ar fi mai bine să-și permită mici plăceri și să se concentreze asupra alimentelor sănătoase care le plac, pentru a le încorpora în dieta lor. "
Rezultatele cercetării lor, compuse din trei studii și un total de 542 de participanți, sunt foarte dependente de nivelul de autocontrol (autocontrol) din fiecare.
„Abordând programe de îmbunătățire a sănătății și bunăstării individuale, persoanele care au un control scăzut de sine tind să stabilească condiții foarte (prea) dure pentru a avea succes, concentrându-se pe evitarea alimentelor pe care le consideră cele mai tentante”, spune David. „Datele noastre arată că persoanele care, în general, au cel mai mare succes în atingerea obiectivelor lor de greutate tind să dezvolte programe mai motivante în ceea ce privește adăugarea de produse sănătoase de care se bucură, excluzând în același timp pe cele care nu sunt preferatele lor și care sunt dăunătoare pentru sănătatea lor.”