Cardiologii recomandă acestei diete să slăbească 6 kg în 15 zile
Într-o lume în care mâncarea nedorită și alimentele procesate sunt peste tot, mulți oameni caută modalități sănătoase și eficiente de a slăbi. Acest lucru se datorează faptului că grăsimile rele se acumulează cu ușurință în organism, provocând nu numai kilograme nedorite, ci și riscuri pentru sănătatea cardiovasculară. Pentru a lupta împotriva supraponderabilității și a vă menține sănătatea, puneți atenția pe o dietă care vine direct din Marea Mediterană.
Această dietă cu beneficii esențiale pentru sănătate nu este doar o modalitate de a pierde în greutate pentru adepții săi. Favorit al țărilor care se învecinează cu albastrul mare, este recunoscut în principal pentru ingredientele sale bogate în fibre și antioxidanți benefici pentru sănătatea inimii. Într-adevăr, dieta mediteraneană se bazează în principal pe obiceiuri alimentare favorabile unei bune funcționări cardiovasculare.
De ce funcționează această dietă ?
Succesul acestei diete se bazează pe capacitatea sa de a reduce greutatea în timp ce protejează inima, datorită conținutului său de fructe și legume, ulei de măsline, pește, semințe și nuci. Această dietă, care vine direct din Marea Mediterană, a stârnit interesul cercetătorilor încă din anii 1960, care o asociază cu o reducere a factorilor de risc pentru bolile cardiovasculare. Mai mult, atracția pentru această bucătărie care combină aroma și beneficiile pentru sănătate este încă relevantă. O meta-analiză a 45 de studii publicate în 2019 confirmă beneficiile acestei diete, în special în reducerea riscului de boli coronariene și accidente vasculare cerebrale ischemice.
În plus, dieta mediteraneană a fost demonstrată în numeroase studii că are un efect considerabil asupra pierderii în greutate, atâta timp cât este combinată cu exercițiile fizice. Într-un sondaj efectuat pe mai mult de 32.000 de persoane, o aplicare strictă și regulată a acestei diete ar fi redus și riscul obezității abdominale, prevenind în același timp creșterea în greutate în general.