Care este cea mai bună carte Pilates în 2021, cumpărați mai bine și mai ieftin

În anii 1920, un bărbat pe nume Joseph Pilates a observat oamenii care fac yoga și animale care se mișcau așa cum fac în mod natural în grădina zoologică și a inventat o serie de mișcări care permit unui om să se întindă și să construiască mușchii pe care îi numește pilates.

care

Vrei să afli mai multe despre subiect? Iată selecția noastră cu cele mai bune cărți pentru a afla totul despre metoda pilates !

Cele mai bune 10 cărți despre metoda pilates

Vrei să fii sigur că nu vei fi dezamăgit de la primele câteva pagini? Așa că alegeți din această selecție a celor mai bune cărți ale momentului despre metoda Pilates, pe baza opiniilor a câteva sute de cititori. !

  • Sissako, Bakary (Autor)
  • 80 de pagini - 29.08.2018 (Data publicării) - Hachette Pratique (editor)
  • Ellsworth, Abby (Autor)
  • 159 de pagini - 17.02.2012 (Data publicării) - Courrier du Livre (editor)
  • 240 de pagini - 30.05.2017 (Data publicării) - AMPHORA (editor)
  • 432 de pagini - 24/10/2018 (Data publicării) - FLAMMARION (Editor)
  • Ferris, Jo (Autor)
  • 400 de pagini - 14/10/2016 (data publicării) - Les éditions Trédaniel (editor)
  • SAMAMA-PATTE, Judith (Autor)
  • 96 de pagini - 07/02/2019 (Data publicării) - Solar (editor)
  • Isacowitz, Rael (Autor)
  • 189 de pagini - 02/01/2012 (Data publicării) - Vigot (editor)
  • Robinson, Lynne (Autor)
  • 224 pagini - 11/06/2019 (Data publicării) - Marabout (editor)
  • Avizienis, Audra (Autor)
  • 192 de pagini - 09/10/2019 (Data publicării) - Courrier du Livre (editor)
  • 128 de pagini - 20.01.2017 (Data publicării) - MANGO (editor)

Cum se face Pilates acasă ?

Nu aveți timp sau mijloace pentru a vă înregistra la un grup sau la o cursă privată de Pilates din apropiere ?

Vă recomandăm să practicați Pilates acasă, în ritmul care vă convine, având în același timp sfatul unui antrenor certificat și cu experiență.

Există o mulțime de videoclipuri Pilates pe Internet, dar nu toate sunt create profesional pentru a vă arăta posturile corecte și metoda corectă.

Prin urmare, vă recomandăm platforma Pilates123.fr, care a atras deja aproape 10.000 de persoane.

Pilates123.fr vă oferă lecții de Pilates online accesibile de acasă 24 de ore pe zi, predate de propriul dvs. antrenor.

Madelaine Kahts, absolventă de Master în Pilates, care predă de peste 11 ani, vă va antrena.

Cele 10 beneficii surprinzătoare ale Pilates

Pilates a devenit sinonim cu corpurile slabe și tonifiate.

Dar beneficiile Pilates depășesc cu mult puterea și flexibilitatea nucleului.

În plus față de beneficiile estetice, practicarea regulată a acestui antrenament pentru tot corpul poate ameliora durerile de spate, îmbunătăți densitatea osoasă și crește ritmul cardiac.

Aceste beneficii surprinzătoare fac din Pilates un antrenament încrucișat eficient și o schimbare radicală a programului dvs. obișnuit de haltere și condiționare cardiovasculară.

1. Îmbunătățește densitatea osoasă

Deși antrenamentul de forță este cunoscut pentru capacitatea sa de a construi masa osoasă, Pilates oferă, de asemenea, beneficii surprinzătoare pentru construirea oaselor.

Oasele, ca și mușchii, sunt țesuturi dinamice care răspund la rezistență și exerciții fizice.

Exercițiul de rezistență implică mușchii care trag de os pentru a crea tensiune care întărește osul.

Rezistența într-un antrenament Pilates provine de la arcurile dispozitivului și benzile de rezistență.

2. Pilates promovează pierderea în greutate

Pierderea unui kilogram de greutate corporală pe săptămână necesită un deficit de 500 de calorii pe zi.

Fie că vă reduceți aportul de calorii sau combinați deficitul de calorii cu exercițiile fizice, Pilates vă poate ajuta.

Potrivit unui studiu realizat de Michelle Olson, Ph.D., de la Universitatea Auburn din Montgomery, Alabama, arderea caloriilor în timpul unui antrenament Pilates variază de la patru la opt calorii pe minut, în funcție de intensitatea dumneavoastră.

Ca parte a unui program de scădere în greutate, ea sugerează să efectuați antrenamente moderate intens, cel puțin patru zile pe săptămână, timp de 45 până la 60 de minute, excluzând sesiunile de încălzire și răcire.