Care este cea mai bună înot pentru slăbit Blogul

este

Câteva kilograme în plus îți otrăvesc viața? Înotul are beneficii reale atunci când vine vorba de slăbit. Aveți însă grijă, pentru a slăbi armonios, este mai bine să alegeți corect cursa care vă va topi zonele sensibile. Deci, care este înotul potrivit pentru tipul tău de corp? ?

Crawl-ul

Într-un proces de scădere în greutate, crawl-ul frontal se dovedește a fi o practică sportivă excelentă, deoarece permite corpului tău arde rapid caloriile. Acest lucru se datorează faptului că rezistența apei la mișcările dvs. tinde să le amplifice fără să vă dați seama și vă permite să ardeți grăsimi la viteză mare. Într-o dietă, crawl-ul frontal se dovedește a fi cea mai potrivită înot. Atunci când acesta din urmă este perfect stăpânit și sportivul poate înota fără să se respire prea repede, făcând multe lungimi arde cât mai multe calorii posibil. O altă variantă a acestei înotări: spatele vă permite să vă perfecționați rezistența. Pentru ca crawl-ul să fie eficient, este necesar să se favorizeze rezistența mai degrabă decât performanța. Nu este nevoie să vă epuizați la fiecare sesiune, este mai bine să înotați în mod regulat decât pentru prea mult timp. Practicarea crawlului de mai multe ori pe săptămână, prin urmare, vă optimizează pierderea în greutate.

Brasa

Brațul este în general primul accident vascular cerebral învățat de înotători. Deși este eficient pentru pierderea în greutate pe termen lung, practicarea braței cu capul deasupra apei are totuși un dezavantaj: provoacă dureri de spate și dureri de gât. Pe de altă parte, înotătorii cu capul sub apă (sân) tind să slăbească rapid datorită unui control mai bun al respirației. Prin urmare, pot înota mai mult, pot performa mai bine, dar pot avea și mai multă rezistență. Mișcările de bras sunt nu numai excelente pentru excesul de grăsime din stomac, dar ajută și la subțierea și fermitatea brațelor. Brațul este, de asemenea, o înot mai ușoară decât târârea din față. și, prin urmare, va fi potrivit pentru înotătorii începători care doresc să slăbească practicând o activitate sănătoasă.