Care este cea mai bună pâine pentru a nu se îngrășa Blogul
Vrei să slăbești și ai decis să tai pâinea mai întâi în dieta ta? Când știi ce pâini să mănânci pentru a nu te îngrasa, nu este nevoie să te duci fără complet.
Pâini care nu te îngrașă
Favorizați firimiturile întunecate, care sunt mai compacte și, în general, mai scăzute în calorii decât firimiturile albe; aceasta trebuie să prezinte cel puțin 4g de fibre pe 100g. O pâine potrivită pentru a păstra silueta trebuie să fi fost preparată din cereale integrale (quinoa, ovăz, in, hrișcă, secară, orz, orez brun ...), care își păstrează toți nutrienții.
Termenul "pâine integrală" poate fi folosit dincolo de termenul 51% cereale integrale. Mai bine, așa-numita versiune „integrală” a pâinii al cărei conținut de cereale integrale se apropie de 100%.
Există, de asemenea, pâine făcută din boabe încolțite - o opțiune bună, deoarece încolțirea crește potențialul său nutritiv.
Când consumați pâine cu o masă, este esențial să nu includeți altele glucide (orez, paste, cereale, leguminoase) și limitați-vă la o singură porție, pentru a nu vă îngrăși.
Pâini de evitat
Pâine făcută din faina decolorata (lipsit de germeni și tărâțe) duc la creșteri ale insulinei, ceea ce transformă depozitarea zaharurilor în grăsimi. Acestea promovează creșterea în greutate și pot contribui la dezvoltarea diabetului la unele persoane.